Šest vrsta namirnica koje podstiču anksioznost i depresiju
Iako je stres najčešći okidač za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini. Namirnice koje svakodnevno unosimo u organizam utiču kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje.
Otkrivamo vam u kojim namirnicama ne treba da preterujete, jer podstiču negativno raspoloženje.
Kupovni sok i gazirana pića
Vlakna iz celih voćki pružaju osjećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi ne sadrže vlakna, što znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova naglo podiže nivo energije, ali ga isto tako brzo i spušta, što može da rezultuje osećanjem anksioznosti i depresije.
Gazirana pića imaju isto dejstvo kao i kupovni voćni sokovi, pa ih što pre izbacite iz prehrane.
Tost i drugi proizvodi od belog brašna
Ako je napravljen od belog hleba, izbegavajte ga. Umesto toga birajte onaj od integralnih žitarica. Isto važi za ostale vrste peciva.
Dijetalni proizvodi
Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i veštačke šećere, a istraživanja su pokazala da veštački zaslađivači, poput aspartama, podstiču razvoj anksioznosti i depresije. Pre kupovine lajt i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav.
Kečap
Kečap sadrži mnogo šećera, tačnije četiri grama po kašici. Umesto toga dodajte malo crvene mlevene paprike u sos od paradajza.
Kafa
Kofein može da vas učiniti nervoznim i poremetiti vaš san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Kafa takođe može da prouzrokuje lupanje srca i nervozu. Pokušajte da u potpunosti izbegavate ovaj napitak, ili ga zamenite čajem.
Prerađena hrana
Ako jedete mnogo prerađenog mesa, prerađenih žitarica, pržene hrane, slatkiša i mlečnih proizvoda s mnogo masti, verovatno osećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može da ublaži te simptome, pa radije konzumirajte sveže voće i povrće, ribu i belo meso.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ekonomske aktivnosti u Italiji jenjavaju, a kriza posebno ugrožava industrijski sektor, saopštio je istraživački centar industrijskog udruženja Konfindustrija.
Rat u Ukrajini – 1.023. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski rekao je da je uveren da novoizabrani predsednik SAD Donald Tramp želi da se rat Ukrajine sa Rusijom okonča što pre, dodajući da je to moguće samo ako je pozicija SAD čvrsta.
Najznačajnija tačka šeste sednice Opštinskog veća, opštine Gornji Milanovac bila je razmatranje nacrta i utvrđivanje predloga Odluke o budžetu opštine za narednu godinu.
Domaći startap Bpacks koji proizvodi ambalažu od kore drveta za skladištenje hrane uspostavio je saradnju sa maloprodajnim lancem Gomeks, a ugovor je vredan milion evra.
Ideolog Đilasove opozicije Čedomir Stojković obavestio je javnost da je on lično 2022. godine u ime opozicije pisao pismo Vladi Amerije i tražio da se uvedu sankcije NIS-u.
Jedan od najpoznatijih i najuspešnijih parova u svetu muzike, Bijonse i Džej Zi, suočava se s nagađanjima o potencijalnom razvodu nakon poslednjih događaja koji su privukli pažnju javnosti.
Ideolog Đilasove opozicije Čedomir Stojković obavestio je javnost da je on lično 2022. godine u ime opozicije pisao pismo Vladi Amerije i tražio da se uvedu sankcije NIS-u.
Rat u Ukrajini – 1.025. dan. Žestoke borbe na Istočnom frontu se nastavljaju. Ruska vojska napreduje u pravcu Kurahovskog. Kako je saopšteno na nedeljnom brifingu ruskog MO, oružane snage Ukrajine izgubile su na svim pravcima više od 12.000 vojnika.
"Kako vas nije sramota da niste poslali poruku saučešća? Sram vas bilo!," član porodice nastradalih u tragediji sasuo je zvezdama opozicije sve u lice, ali i pokazao prave namere opozicije, piše Alo.
Jedan od najpoznatijih i najuspešnijih parova u svetu muzike, Bijonse i Džej Zi, suočava se s nagađanjima o potencijalnom razvodu nakon poslednjih događaja koji su privukli pažnju javnosti.
Pol Makartni je u braku sa suprugom Nensi Ševel od 2011. godine, ali to nije sprečilo pevačicu Sabrinu Karpenter da misli da možda ima šansu s legendarnim muzičarem.
Glumica Megan Foks nedavno je raskinula s muzičar Mašin Gan Kelijem, nakon što je otkrila da čekaju njihovo prvo dete. Na vesti o njihovom raskidu je sada reagovao glumičin bivši suprug, glumac Brajan Ostin Grin.
Odlukom sudija Branka Kisića, Filipa Ćirića i Nenada Atanaskovića, dobili smo pobednika druge sezone najpopularnijeg kulinarskog takmičenja "MasterChef Srbija".
U Engleskoj se broj obolelih od virusa u bolnicama povećao za 70 odsto u samo jednoj nedelji, a zvanični su upozorili na "plimni talas gripa koji pogađa bolnice".
Revolucionarna injekcija kompanije Novo Nordisk A/S Ozempik povezana je sa povećanim rizikom od retkog oblika gubitka vida, navodi se u novoj studiji koja podržava istraživanje Univerziteta Harvard objavljeno ranije ove godine.
Netfliks je postao jedan od najvećih dobavljača božićnih filmova, uglavnom romantičnih komedija, ali ako ste neko ko veruje da je "Umri muški" božićni film, onda će vam se novi film Carry-on sigurno dopasti.
Irski glumac iz popularnog filma "Saltburn" navodno će glumiti slavnog bubnjara u ambicioznim filmovima Sema Mendeza koji će prikazati priče svakog člana benda iz sopstvene perspektive.
U svim knjižarama Delfi, Laguninim klubovima čitalaca u Srbiji i regionu i u Dice Areni, na više od 60 lokacija u 33 grada, kao i na sajtovima laguna.rs, delfi.rs i dicearena.rs, počela je 31. Noć knjige!
Najomiljeniji događaj među fanovima Valorant-a, Night Market, vraća se 16. decembra, kako je Riot Games potvrdio na svojim zvaničnim nalozima na društvenim mrežama.
National coach Dragan Stojković agrees with the fact that the draw in Zurich placed Serbia in an extremely difficult group, but says that the field will be the only criterion and that the winner will not be known until the last round of qualifications.
Damir Zobenica, Aleksandar Jokić and Milija Koldžić resigned from their positions, which fulfilled all the demands of the students, down to the last one.
Na internetu su sve prisutniji rizici koji se odnose na korišćenje besplatnih onlajn servisa za konvertovanje fajlova, koji korisnike mogu izložiti sajber pretnjama, pokazuje istraživanje.
Komentari 31
Pogledaj komentare