Sedenje u trajanju od više od tri sata dnevno može da skrati očekivani životni vek za dve godine, čak i ako osoba redovno vežba, pokazuje jedna nova studija. Gledanje televizije duže od dva sata dnevno može dodatno da skrati životni vek za 1,4 godine.
Ova otkrića pokazuju da, iako fizička aktivnost znatno doprinosi zdravlju, nije dovoljno samo poštovati preporučeni dnevni obim vežbi – savetuje se da odrasle osobe vežbaju oko pola sata dnevno umerenim intenzitetom. Ali šta je sa ostalih 23,5 sati svakog dana? Istraživači kažu da je važno ne provoditi ih u sedenju.
Isto kao što pritiskanje papučice za gas i pritiskanje kočnice može da prilagodi brzinu automobila, tako i fizička aktivnost i sedentarno ponašanje nezavisno utiču na zdravlje i očekivani životni vek, kažu istraživači. Bez obzira da li ste "fizički aktivni i pratite uputstva za vežbanje ili niste aktivni, sedenje je loše’’, kaže Peter Kacmaržik (Peter Katzmarzyk), profesor epidemiologije u Centru za biomedicinska istraživanja Penington i glavni autor ovog novog rada objavljenog u onlajn žurnalu BMJ Open.
Ovo nije prva studija koja dokazuje negativan uticaj sedentarnog ponašanja. Jedna australijska studija objavljena prošle godine pokazala je da ljudi koji u proseku gledaju televiziju šest sati dnevno žive 4,8 godina manje od onih koji uopšte ne gledaju televiziju; osim toga, svaki sat gledanja televizije kod osoba starijih od 25 godina povezan je skraćenjem očekivanog životnog veka za 22 minuta.
lululemon athletica/Flickr.com
Ova analiza se razlikuje od prethodnih po tome što je ovoj pojavi prišla iz šire perspektive, računajući kumulativan efekat sedentarnog ponašanja na ukupni očekivani životni vek populacije. Nedavna istraživanja pokazuju da ljudi širom sveta provode oko 300 minuta ili 20 odsto svog dana u sedenju; mnogi ljudi sede i mnogo duže. Skraćenje tog perioda barem za par sati – isključivanjem računara, TV uređaja ili drugih digitalnih medija, na primer – može da produži očekivani životni vek, pokazuje ova studija.
Da bi ispitali efekat sedentarnog ponašanja, Kacmaržik i njegove kolege izvukli su podatke iz pet studija u kojima su učesnici davali informacije o svojim sedentarnim navikama, uključujući koliko vremena provode u sedenju, gledanju televizije ili korišćenju računara. Istraživači su na te podatke dodali rizik od smrtnosti povezan sa sedentarnim ponašanjem i potom izračunali koliko godina života bi se dobilo ako bi se ovi faktori rizika eliminisali iz računice o očekivanom životnom veku.
Zaključak je da sedenje može da skrati očekivani životni vek skoro isto koliko i pušenje, što pokazuje koliko je opasna neaktivnost, naročito za srce. "Ovi rezultati govore da kad bismo uspeli da ubedimo sve ljude u SAD-u da manje sede, očekivani životni vek naše populacije bi porastao za dve godine, sa sadašnjih 78,5 na 80,5 godina’’, kaže Kacmaržik. "To je stvarno velika razlika.’’
Međutim, nije lako naterati ljudi da provode manje vremena u fotelji, naročito kod onih koji imaju sedentarne poslove za kancelarijskim stolom. Čak i ljudi koju poštuju smernice u pogledu vežbanja mogu da provode ostatak dana na sofi ili u stolici.
Možete da počnete tako što ćete povremeno ustajati sa stolice na poslu. Prošetajte po hodniku ili probajte da držite sastanke u hodu umesto sedeći za stolom. Ustanite da proćaskate sa kolegama umesto da im šaljete mejl. Stajanje ne zamenjuje vežbanje, ali bi trebalo da zameni dobar deo vremena koje provodite u stolici. Najvažnije je da provodite što je moguće manje vremena u sedenju.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od 1. januara naredne godine u BiH se povlače iz opticaja novčanice konvertibilne marke u apoenima od 10, 20, 50 i 100 KM puštene u opticaj od 1998. do 2009. godine i prestaju biti sredstvo plaćanja, podsetili su danas iz Centralne banke BiH.
Putovanjem preko Bugarske put u Grčku se iz Beograda skraćuje za 85km, a iz Niša 100km, a sada je verovatno da će i gužve biti manje jer se ukidaju granični prelazi između Bugarske i Grčke.
Novoizabrani američki predsednik Donald Tramp rekao je da ga prihvataju poslovni rukovodioci, što predstavlja preokret u odnosu na vreme kada je prvi put ušao Belu kuću pre osam godina.
Rat u Ukrajini – 1.029 dan. Nakon likvidacije ruskog generala Igora Kirilova, situacija ponovo eskalira. Kijev je preuzeo odgovornost za napad, a Moskva je najavila osvetu.
Otopljenje koje je u pojedine delove Srbije donelo temperature od čak 17 stepeni zadržaće se do petka, a onda nas čeka potpuni temperaturni obrt koji donosi kišu, sneg i zahlađenje.
Tovana Luni (53) iz Alabame dobila je bubreg svinje sa 10 izmena gena i trenutno je jedina živa osoba na svetu sa transplantiranim životinjskim organom.
Nakon Ivanjice, u kojoj je pre nekoliko dana buknula zaraza šuge, ova bolest pojavila se i u jednoj beogradskoj školi. Kako se oboljenje za koje se odavno mislilo da je iskorenjeno ponovo pojavilo?
Na ovogodišnjem srpskom filmskom festivalu u Čikagu, film "Volja sinovljeva" osvojio je čak dve nagrade: za najbolji film, kao i Nemanja Ćeranić, nagradu za najboljeg reditelja, saopštili su distributeri.
Srpska glumica Sloboda Mićalović proglašena je laureatkinjom nagrade za najbolju žensku ulogu za film "Jorgovani" na Srpskom filmskom festivalu u Čikagu, saopštava producentska kuća "Košutnjak film".
Film "Ruski konzul" reditelja Miroslava Lekića ispao je iz trke za najprestižniju filmsku nagradu Oskar. Dodela nagrada će biti održana 3. marta sledeće godine u Los Anđelesu.
Pre tačno 15 godina, 18. decembra 2009, svet je doživeo pravu filmsku revoluciju – "Avatar", epski naučnofantastični spektakl u režiji Džejmsa Kamerona, stigao je u bioskope.
Hungarian Prime Minister Viktor Orbán announced today that the proposal for a ceasefire in Ukraine during Christmas is still valid, and Ukrainian President Volodymyr Zelensky must take responsibility for whether to accept it or not.
Video surveillance with software that detects weapons and hard objects will be installed in the courtyards of schools and kindergartens in Belgrade, Mayor Aleksandar Šapić says about strengthening security in Belgrade.
Krajem novembra, dvojica poslanika Vulinove stranke Pokret socijalista, koja je deo vladajuće koalicije, podnela su Skupštini Srbije predlog Zakona o posebnom registru agenata stranog uticaja, koji neodoljivo podseća na ruski zakon o stranim agentima.
Komentari 10
Pogledaj komentare