Kako na zdrav način pobediti umor

Najbolji nacin je odspavati minimalno pola sata...

Ne postoje zdravi medjuobroci. Dok varenje hrane nije završeno, dakle, dok uneta hrana u organizam nije sasvim ni ušla u krvotom da se iskoristi, besmisleno je uzimati još hrane, i time samo doatno opterećivati sistem organa za varenje i zamarati organizam. Takodje, uzeta hrana izmedju obroka ometa varenje hrane koja se već u organizmu nalazi. To je kao kada biste u mašinu za pranje veša na pola njenog posla dodatno ubacili još prljavog veša, i onda organizam, zbog naknadno ubačene hrane, mora ponovo da sve vari kao da je hrana tek pojedena. Kada je organizam premoren, ne treba ni trunku hrane stavljati u usta, već se treba odmoriti pa onda jest, jer umran organizam teško vari hrani, a ako spava, onda tek nikako ne vari kako treba, već hrana truli u želudcu. Samo varenje hrane prilično zamara nervni sistem i zato ko je umoran, najbolje da ništa ne jede dok se ne odmori, a ako je slab, neka popije puno vode, koja će da mu podigne pritisak, rastvori i izbaci otrove iz organizma, što ga može delimično osvežiti i povratiti mu snagu.

Mislim da nista ne moze da zameni dovoljno sna. Sve drugo je polovicno. Ali joga relaksacija ipak razbistrava mozak, mislim na transcendentalnu meditaciju.

Protezanje!

Vezbam jogu godinu dana, nista kao ona ne podize energiju ali sam I naucila pravilno disanje. Dakle,slazem se da duboko disanje stomakom energetski podize organizam, najbolje ako imate priliku da legnete na ledja bar 10min I prosto spontano disete duboko, udah I izdah idu kroz nos.Pratite dah,taj proces relaksira

Ne postoje zdravi medjuobroci. Dok varenje hrane nije završeno, dakle, dok uneta hrana u organizam nije sasvim ni ušla u krvotom da se iskoristi, besmisleno je uzimati još hrane, i time samo doatno opterećivati sistem organa za varenje i zamarati organizam. Takodje, uzeta hrana izmedju obroka ometa varenje hrane koja se već u organizmu nalazi. To je kao kada biste u mašinu za pranje veša na pola njenog posla dodatno ubacili još prljavog veša, i onda organizam, zbog naknadno ubačene hrane, mora ponovo da sve vari kao da je hrana tek pojedena. Kada je organizam premoren, ne treba ni trunku hrane stavljati u usta, već se treba odmoriti pa onda jest, jer umran organizam teško vari hrani, a ako spava, onda tek nikako ne vari kako treba, već hrana truli u želudcu. Samo varenje hrane prilično zamara nervni sistem i zato ko je umoran, najbolje da ništa ne jede dok se ne odmori, a ako je slab, neka popije puno vode, koja će da mu podigne pritisak, rastvori i izbaci otrove iz organizma, što ga može delimično osvežiti i povratiti mu snagu.

Najbolji nacin je odspavati minimalno pola sata...

Mislim da nista ne moze da zameni dovoljno sna. Sve drugo je polovicno. Ali joga relaksacija ipak razbistrava mozak, mislim na transcendentalnu meditaciju.

Protezanje!

Vezbam jogu godinu dana, nista kao ona ne podize energiju ali sam I naucila pravilno disanje. Dakle,slazem se da duboko disanje stomakom energetski podize organizam, najbolje ako imate priliku da legnete na ledja bar 10min I prosto spontano disete duboko, udah I izdah idu kroz nos.Pratite dah,taj proces relaksira