13.01.2025.
8:06
Ovaj test od 30 sekundi može da odredi koliko zdravo starite: Evo šta savetuju doktori
Ravnoteža igra ključnu ulogu u zdravom starenju, a jednostavan test može da otkrije koliko dobro starimo. Prema stručnjacima, sposobnost održavanja ravnoteže povezana je s manjim rizikom od padova i većom samostalnošću u svakodnevnom životu.
Studija Klinike Mayo pokazuje da jednostavan test kod kuće može da otkrije kako zdravo starimo.
Prema istraživanju, sposobnost stajanja na jednoj nozi 30 sekundi ili duže povezana je s manjim rizikom od padova i većom samostalnošću u svakodnevnom životu.
- Najstariji ljudi na svetu svaki dan jedu ovaj obrok
- Zdrava hrana – dug vek: Svi stogodišnjaci sa Okinave jedu ovu istu superhranu
- Australijanka doživela 110. rođendan pa otkrila tajnu svoje dugovečnosti: Kune se u pivo FOTO
"Snaga, ravnoteža i svest o sigurnosti ključni su faktori koji određuju rizike od padova kod starijih osoba", objašnjava dr Elizabet Landsverk za Parade.
Takođe, ravnoteža zahteva saradnju više telesnih sistema, uključujući nervni i senzorni sistem.
"Nervni sistem komunicira između mozga i mišića, dok senzorni sistem pruža informacije o položaju tela u prostoru putem očiju, unutrašnjeg uha i zglobova", kaže dr Monika Mahajan.
Dobro održavana ravnoteža omogućuje brze reakcije i prilagođavanja koje smanjuju rizik od padova te istovremeno osiguravaju sposobnost obavljanja osnovnih aktivnosti poput hodanja i penjanja stepenicama.
Poboljšanje ravnoteže moguće je kroz redovnu praksu stajanja na jednoj nozi
Ravnoteža takođe može ukazivati na druge zdravstvene probleme.
"Padovi i poteškoće s ravnotežom mogu biti znak gubitka mišićne mase, lošeg vida, nedovoljne koordinacije ili prehrambenih nedostataka", ističe profesorka i direktorka za gerijatrijsko obrazovanje i istraživanje na Univerzitetu New England, dr Merilin Gugliući.
Ona takođe napominje da padovi mogu biti uzrokovani spoljnim faktorima, poput neravnih površina, slabe rasvete ili čak nuspojava lekova, poput vrtoglavice ili slabosti.
Za testiranje ravnoteže treba da pokušamo da stojimo na jednoj nozi što duže možemo.
"Osobe starije od 60 godina trebale bi izdržati više od 45 sekundi", napominje dr Landsverk, predlažući početnicima da koriste zid ili stolicu za dodatnu stabilnost.
Poboljšanje ravnoteže moguće je kroz redovnu praksu stajanja na jednoj nozi, vežbanje tai chija ili joge, te trening snage za jačanje mišića i kostiju.
"S trudom je moguće ne samo održati već i poboljšati zdravlje kako starimo", zaključuje dr Gugliući.
0 Komentari
Možda vas zanima
Gotove za 8 minuta i ne goje: Pogačice koje možete jesti do mile volje
Praznici su prošli, dali smo sebi malo oduška, a uskoro će se mnogi od vas vratiti u rutinu i razmišljati o pripremama za leto.
15:04
12.1.2025.
19 h
Oglasio se Fico: Slovačka ide na Ukrajinu
Slovačka će usvojiti oštre recipročne mere protiv Ukrajine ako se ne reše problemi koji su nastali nakon što Kijev nije produžio sporazum sa Moskvom o tranzitu ruskog gasa kroz Ukrajinu, izjavio je slovački premijer Robert Fico.
14:23
10.1.2025.
2 d
Povlači se začin sa tržišta: Nemojte da ga koristite
Državni inspektorat Republike Hrvatske obaveštava potrošače da se sa tržišta povlače smeđe semenke slačice, dobavljača Fresh Topical SRL, Corbeta (MI), Italija.
19:27
11.1.2025.
1 d
Haos u Melburnu – prekinut Australijan open, Novak menja planove FOTO
Prvi dan Australijan opena nije počeo prema željama organizatora, jer je posle samo oko sat vremena igre krenuo ogroman pljusak.
2:26
12.1.2025.
1 d
Rat – dan 1.053: Zelenski gubi kontrolu; Vojska odlazi sa fronta; Ukrajini preti slom? FOTO/VIDEO
Završen je 1053. dan rata u Ukrajini.
23:54
11.1.2025.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar