12.01.2025.
15:13
Kardiolozi upozoravaju na jednu izuzetno štetnu naviku: Negativno utiče na kardiovaskularni sistem
Većina nas jutro započinje na autopilotu, pokušavajući se što pre razbuditi i pripremi za dan. Iako možda ne razmišljamo o zdravlju srca čim se probudimo, način na koji provodimo jutro ima značajan uticaj na naše telo, uključujući i kardiovaskularno zdravlje.
Prema rečima stručnjaka, neke uobičajene jutarnje navike mogu naštetiti srcu više nego što bismo očekivali.
Jedna od najštetnijih navika je preskakanje doručka.
"Preskakanje doručka može povećati rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti do 87 odsto", upozorava kardiolog dr Činedu Madu za Parade.
- Kardiolog savetuje: Šta raditi a šta ne pred spavanje za dobro zdravlje srca
- Ukoliko primetite ovu promenu na noktima, odmah se javite lekaru
- Istraživanje pokazalo: Ovaj tip ishrane može značajno da smanji rizik od bolesti srca
- Otkriven novi AI alat koji otkriva bolest srca pre pojave simptoma
Dodaje da konzumacija doručka pre 8 sati ujutro pozitivno utiče na telesne cirkadijalne ritmove koji regulišu metabolizam i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.
Kardiolog dr Bredli Server preporučuje doručak bogat proteinima, složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, poput ovsenih pahuljica s bobičastim voćem ili tosta s avokadom i jajima.
Način na koji započinjemo dan igra važnu ulogu
Takođe, navika ispijanja velike šoljice kafe na prazan želudac može uzrokovati skok adrenalina, povećanje broja otkucaja srca i krvnog pritiska, kaže kardiolog dr Sem Setareh.
Umesto toga, stručnjaci savetuju konzumiranje hranjivog obroka pre kafe kako bi se izbegao negativan uticaj na srce, posebno kod osoba sklonih teskobi ili hipertenziji.
Uz ishranu, način na koji započinjemo dan igra ključnu ulogu. Navike poput kasnog buđenja ili proveravanja mobilnog odmah nakon buđenja povećavaju nivo kortizola i opterećuju srce.
"Stres uzrokovan žurbom ili negativnim sadržajem može značajno povećati rizik od kardiovaskularnih problema", navodi dr Server.
Umesto toga, jutro bi trebalo uključivati lagane fizičke aktivnosti, poput istezanja, kratke meditacije ili nekoliko minuta intenzivnog kretanja, što može prepoloviti rizik od srčanih bolesti kod žena, prema istraživanjima.
"Male promišljene promene u jutarnjoj rutini mogu imati veliki uticaj na dugoročno zdravlje srca", zaključuje dr Setareh.
1 Komentari
Možda vas zanima
Oglasio se Fico: Slovačka ide na Ukrajinu
Slovačka će usvojiti oštre recipročne mere protiv Ukrajine ako se ne reše problemi koji su nastali nakon što Kijev nije produžio sporazum sa Moskvom o tranzitu ruskog gasa kroz Ukrajinu, izjavio je slovački premijer Robert Fico.
14:23
10.1.2025.
2 d
Povlači se začin sa tržišta: Nemojte da ga koristite
Državni inspektorat Republike Hrvatske obaveštava potrošače da se sa tržišta povlače smeđe semenke slačice, dobavljača Fresh Topical SRL, Corbeta (MI), Italija.
19:27
11.1.2025.
1 d
Banke priznale: "Ukidamo"
Globalne banke će ukinuti 200.000 radnih mesta u narednih tri do pet godina pošto će veštačka inteligencija (AI) preuzimati zadatke koje sada obavljaju ljudi.
9:19
10.1.2025.
2 d
Kanada upozorila Trampa: "Izbiće rat"
Kanadski ministar energetike Džonatan Vilkinson danas je odbacio tvrdnje novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa da Americi nije potrebno ništa iz Kanade i upozorio na potencijalne uzvratne trgovinske mere iz Otave, uključujući izvozne takse na naftu.
8:02
10.1.2025.
2 d
Novi udarac za Partizan odmah posle bolnog poraza u Atini!
Partizan je pretrpeo bolan poraz od Panatinaikosa u 20. kolu Evrolige, a odmah naon meča su ga dočekale nove loše vesti.
22:56
9.1.2025.
2 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar