Ovi vitamini i minerali su posebno važni za osobe u zrelom dobu

Znaci starenja se prvo primećuju na našem najvećem organu – koži. Postaje veoma suva i tanka sa borama i hiperpigmentacionim mrljama prisutnim od dugotrajnog izlaganja suncu.

Kosa poprima srebrnasto sivu nijansu, a pod uticajem hormona može i da promeni svoj kvalitet.

Iako promene u organizmu možda nisu toliko očigledne, ključno je pratiti ih.

Pretpostavlja se da do starenja organizma dolazi kada normalan životni proces – odumiranje ćelija koje se zamenjuju novim ćelijama više nije tako efikasan, piše centarzdravlja.hr.

Smanjuju se funkcije pluća, srca i krvnih sudova, vidljive su promene u sistemu za varenje, mišićno-koštani sistem slabi, a u mozgu se javljaju degenerativni procesi.

Telo nam signalizira da treba da prilagodimo i svoje ponašanje. Usporite tempo, smanjite stres, krećite se što više na svežem vazduhu i posvetite još više pažnje ishrani.

• Šta se događa s vašim organizmom ako svaki dan konzumirate vitamin C
• Rotkve su bogate vitaminima: Odlične za mršavljenje, lečenje pluća, bubrega
• Mineral za bolji san, zdravije varenje i još mnogo toga: Evo koje namirnice su bogate magnezijumom

Kao i sve druge starosne grupe, preporučuje se uzimanje određenih dodataka ishrani koji povećavaju imunitet i obezbeđuju telu dnevne doze vitamina i minerala. Za imunitet su tu vitamin C, vitamini grupe B, minerali cink, gvožđe i kalcijum i drugi esencijalni mikroelementi, kao i drugi aktivni sastojci.

Uvek treba voditi računa da svaki period života ima svoje potrebe, pa i starost.

Jedna od najpopularnijih kombinacija vitamina i minerala povezanih sa starenjem je svakako kalcijum i vitamin D.

Izuzetno važan tokom života, kalcijum je potreban za održavanje normalnih kostiju. 99% kalcijuma u ​​našem telu nalazi se u kostima i zubima.

Unos dovoljnih količina kalcijuma, kako putem ishrane, tako i putem dodataka ishrani, neophodan je za održavanje zdravlja kostiju.

Za uživanje u bilo kom uzrastu najvažnije je slušati svoje telo i pratiti sve potrebe koje nam ono suptilno ukazuje.