Ako želite da živite duže, morate usvojiti ovu naviku - savetuju stručnjaci

Međutim, postoji razlog da preispitate svoje prioritete, jer bi ta aktivnost mogla dodati najmanje pet godina vašem životu.

Prema novoj studiji objavljenoj u četvrtak u British Journal of Sports Medicine, aktivnost može biti ključna za produženje životnog veka kod ljudi.

"Bio sam iznenađen kada sam otkrio da smanjenje životnog veka u SAD-u zbog niskog nivoa fizičke aktivnosti može biti jednak onom zbog pušenja i visokog krvnog pritiska“, rekao je viši autor studije dr. Lenert Verman, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu Griffith u Australiji, za CNN.

Mnoge studije su ispitivale veze između fizičke aktivnosti i dugovečnosti. U stvari, Veermanovo istraživanje je inspirisano studijom iz 2019. koja je otkrila da što su učesnici bili fizički aktivniji, smanjio im se rizik od prerane smrti.

Nivoi aktivnosti u toj studiji mereni su akcelerometrima — nosivim uređajima koji prate aktivnost. Studija iz 2019, zajedno sa drugim, već je pokazala da je, mereno akcelerometrijom, veza između fizičke aktivnosti i rane smrti oko dva puta jača u poređenju sa nivoima merenim anketama ili upitnicima, rekao je Veerman.

"Pitao sam se o+koliko bi to značilo za moj životni vek i koliko bih mogao dodati godina života satom hodanja", dodao je Veerman.

Da bi saznali, autori najnovije studije koristili su podatke o fizičkoj aktivnosti koje su zabeležili akcelerometri na kuku koje su nosile - najmanje 10 sati u četiri ili više dana - odrasle osobe koje su imale 40 ili više godina kada su učestvovale u nacionalnoj anketi o zdravlju i ishrani. 2003-2006. godine.

Nalazi su zasnovani na ovoj starosnoj grupi jer su stope smrtnosti zavisne od aktivnosti stabilne do 40. godine i fluktuiraju nakon toga. Razlog za korišćenje starih podataka o aktivnostima je metodološka doslednost sa studijom iz 2019, rekli su autori.

Tim je zatim konstruisao tabelu života - način da pokaže verovatnoću da će populacije živeti ili umreti do određene starosti. Na osnovu ovih informacija, autori su predvideli koliko će ljudi iz američke populacije 2019. preživeti u narednim godinama u zavisnosti od nivoa njihove aktivnosti i koliko bi dodatnog života mogli da dobiju ako ga povećaju.

Otkrili su da bi aktivnost najmanje aktivnog kvartila stanovništva dovela do 5,8-godišnjeg gubitka očekivanog životnog veka za muškarce i žene, smanjujući očekivani životni vek sa oko 78 na oko 73 godine. Kada bi svi Amerikanci stariji od 40 godina bili aktivni kao najviši kvartil, očekivani životni vek bi bio 83,7 godina, što je povećanje od 5,3 godine.

Tim je takođe razmotrio koje potencijalne koristi mogu biti na nivou pojedinca, a ne populacije - otkrivši da oni koji su najmanje aktivni ako dodaju 111 minuta aktivnosti dnevno mogu da produže svoj život do 11 godina.