Sedenje u toaletu duže od 10 minuta opasno po zdravlje

Poznato je da mnogi imaju naviku da u toaletu čitaju novine ili nose telefon. Zato se trominutni odlazak u toalet lako pretvori u 15 minuta čitanja, skrolovanja i objavljivanja.

Lekari, međutim, upozoravaju da ovo produženo sedenje šteti našem zdravlju.

Možda se čini potpuno bezazlenom praksom, ali predugo sedenje u toaletu povezano je sa povećanim rizikom za pojavu hemoroida i slabljenja mišića karlice, upozorava dr Laj Sjue, kolorektalni hirurg na Univerzitetskoj klinici u Dalasu.

• Ako WC šolju prekrivate papirom, prestanite to da radite: Veoma je opasno po zdravlje

"Kada mi se pacijenti obrate sa problemima, jedna od glavnih stvari kojom moramo da se pozabavimo jeste koliko vremena provode u toaletu."

Nije isto sedeti na WC šolji i u fotelji

Ljudi bi trebalo da provedu u proseku pet do 10 minuta na klozetskoj šolji, kaže doc. dr Farah Monzur, direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u Njujorku.

Zašto je problem ako ostanemo duže? Prvo, moramo da se podsetimo jedne lekcije iz fizike. Sila gravitacija nas drži prizemljenima na tlu, ali ta ista gravitacija takođe tera telo da radi jače da pumpa krv nazad do srca, objašnjava dr Sjue.

Otvorena toaletna daska ovalnog oblika komprimuje zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego da sedite na kauču. Sa gravitacijom koja vuče donju polovinu tela nadole, povećani pritisak utiče na cirkulaciju krvi.

• Želite bolji imunitet? Naučnici: Usvojite ovih pet navika
• U Srbiji od ove bolesti godišnje umre 1.000 muškaraca
• Ova jednostavna fizička aktivnost veoma doprinosi gubitku kilograma

"Zato krv teče kao kroz jednosmernu ulicu, ali ne može da se vrati", dodaje doktor.

Zbog toga vene i krvni sudovi koji okružuju anus i donji rektum postaju uvećani i napunjeni krvlju, čime se povećava rizik od nastanka hemoroida.

Nije dobro previše se naprezati

Prisilno naprezanje takođe može da poveća pritisak i tako stvoriti uslove za pojavu hemoroida. Mnogi uz telefon dok sede u toaletu izgube pojam o vremenu, napominje dr Monzur, sedeći i naprežući mišiće kako bi ispraznili creva.

Zato lekari ističu da danas sve više ljudi provodi previše vremena u toaletu, što je veoma nezdravo za anorektalne organe i karlično dno.

Pored slabljenja analnih mišića i prisilnog naprezanja, dr Monzur dodaje i da predugo sedenje na ve-ce šolji takođe povećava rizik od rektalnog prolapsa. Rektalni prolaps nastaje kada rektum, deo debelog creva, klizi nadole i izboči se iz anusa.

Mišići karličnog dna su još jedna vrsta mišića oslabljenih od dugotrajnog sedenja u toaletu. Doktor Sjue objašnjava da mišići karličnog dna značajno učestvuju u koordinaciji creva i rade sa ostatkom tela kako bi se osiguralo da stolica izlazi glatko. Gravitacioni pritisak na dno karlice napreže mišiće kada stalno provodite previše vremena sedeći u toaletu.

Vodite računa o tome koliko ste dugo sedeli

Da ne bismo provodili previše vremena na porcelanskom tronu, dr Lens Uradomo, interventni gastroenterolog u Klinici Orandž u Kalifornija, savetovao je da telefone, časopise i knjige držimo podalje od kupatila.

"Ne planirajte da se zadržite dugo u toaletu. Jer ako ponesete nešto da vam zaokupi um, sigurno ćete ostati predugo. Zato učinite sedenje na ve-ce šolji što je moguće nezanimljivijim", savetuje dr Monzur.

• Upozorenje lekara: Ovih 10 namirnica ne treba jesti, a Srbi ih sve obožavaju
• Mali znakovi velikih problema sa šećerom u krvi
• Jedna svakodnevna navika uništava zdravlje: "Mi deci dajemo toksin koji je opasniji od marihuane"

Ako imate problema sa zatvorom, dr Sjue savetuje da odustanete od pokušaja posle 10 minuta. Umesto sedenja na šolji, bolje je malo prošetati – jer kretanje može da stimuliše mišiće creva da se pokrenu. Doktor preporučuje i što više vode i hrane bogate vlaknima, kako bi se uspostavilo redovno pražnjenje creva i izbeglo naprezanje.

Dugo sedenje u toaletu i kolorektalni rak

Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neuobičajeno mnogo vremena u toaletu. Stalne poteškoće ili nelagodnost pri mokrenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.

Pogoršanje zatvora ili potreba da dugo sedite na toaletu takođe mogu biti znak raka.

"Ako izraslina u debelom crevu naraste dovoljno, može blokirati protok stolice, što može da izazove zatvor i krvarenje", ističe dr Uradomo.

Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast stope raka debelog creva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine devedesetih.