13.11.2024.
7:57
Poboljšajte krvnu sliku: Ovo su namirnice bogate gvožđem
Usled nedostatka gvožđa u krvi dolazi do anemije, a gvožđe se može nadoknaditi putem dijetetskih suplemenata, ali i svakodnevnim unosom namirnica bogatih gvožđem.
Anemija može nastati usled nedovoljnog unosa gvožđa, smanjene apsorpcije gvožđa tokom promena u vreme trudnoće i dojenja.
Iako je stanje anemije uobičajeno, mnogi ljudi ne znaju da imaju nedostatak gvožđa. Neki od simptoma umerene i teške anemije mogu biti opšti umor, slabost, bleda koža, otežano disanje, vrtoglavica, osećaj peckanja u nogama, hladni dlanovi, ubrzan rad srca i česte glavobolje.
Možda vas zanima
Pet glavnih razloga zašto folnu kiselinu treba da piju sve žene, ne samo trudnice
O folnoj kiselini najčešće se govori u vezi s trudnoćom jer pomaže razvoj fetusa, ali reč je o nutrijentu, koji većina žena treba da uzima jer je odgovoran za mnoge vitalne funkcije u telu.
11:32
6.10.2024.
38 d
Ovo je šest najčešćih pokazatelja da vam nedostaje gvožđe u krvi
Nedostatak gvožđa može ozbiljno da utiče na žene, decu, vegetarijance i vegane te nastaje zbog smanjenja ili potpunog odsustva rezervi gvožđa, prema American Society of Hematology.
8:00
29.9.2024.
46 d
Anemija se može javiti i kod muškaraca i kod žena u bilo kom periodu života. Neki ljudi mogu imati veći rizik od nedostatka gvožđa od drugih, kao što su trudnice, ljudi koji često daju krv i ljudi koji jedu nezdravu ishranu.
Da biste nadoknadili manjak gvožđa u krvi, potrebno je da regulišete ishranu i promenite određene životne navike. Možete povećati unos sa samo dva obroka dnevno koji sadrže veću dozu gvožđa.
Možda vas zanima
Sprečite anemiju: Ove zdrave i ukusne namirnice su bogate gvožđem
Hrana bogata gvožđem može pomoći u sprečavanju anemije i održavanju zdravog nivoa hemoglobina.
13:40
17.9.2024.
57 d
Ovaj napitak je odličan prirodni lek za anemiju: Možete ga lako pripremiti kod kuće
Anemija ili malokrvnost je uzrokovana smanjenjem broja crvenih krvnih zrnaca – eritrocita ili količine hemoglobina.
12:16
28.5.2024.
169 d
U hrani se gvožđe najbolje apsorbuje iz masnih izvora, a kada se unese preko voća i povrća, treba ga kombinovati sa hranom koja ima dosta vitamina C.
Namirnice koje najviše mogu da pomognu u lečenju i prevenciji nedostatka gvožđa jesu crveno meso i iznutrice, losos, žumanca, spanać, špargle, zelena salata, krompir, paradajz, repa, suve breskve, kajsije i grožđe, sok od šljive, agrumi, kupine i lubenice.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar