Prevencija 0

13.11.2024.

7:57

Poboljšajte krvnu sliku: Ovo su namirnice bogate gvožđem

Usled nedostatka gvožđa u krvi dolazi do anemije, a gvožđe se može nadoknaditi putem dijetetskih suplemenata, ali i svakodnevnim unosom namirnica bogatih gvožđem.

Izvor: Klix.ba

Poboljšajte krvnu sliku: Ovo su namirnice bogate gvožđem
Shutterstock/metamorworks

Podeli:

Anemija može nastati usled nedovoljnog unosa gvožđa, smanjene apsorpcije gvožđa tokom promena u vreme trudnoće i dojenja.

Iako je stanje anemije uobičajeno, mnogi ljudi ne znaju da imaju nedostatak gvožđa. Neki od simptoma umerene i teške anemije mogu biti opšti umor, slabost, bleda koža, otežano disanje, vrtoglavica, osećaj peckanja u nogama, hladni dlanovi, ubrzan rad srca i česte glavobolje.

Možda vas zanima

Anemija se može javiti i kod muškaraca i kod žena u bilo kom periodu života. Neki ljudi mogu imati veći rizik od nedostatka gvožđa od drugih, kao što su trudnice, ljudi koji često daju krv i ljudi koji jedu nezdravu ishranu.

Da biste nadoknadili manjak gvožđa u krvi, potrebno je da regulišete ishranu i promenite određene životne navike. Možete povećati unos sa samo dva obroka dnevno koji sadrže veću dozu gvožđa.

Možda vas zanima

U hrani se gvožđe najbolje apsorbuje iz masnih izvora, a kada se unese preko voća i povrća, treba ga kombinovati sa hranom koja ima dosta vitamina C.

Namirnice koje najviše mogu da pomognu u lečenju i prevenciji nedostatka gvožđa jesu crveno meso i iznutrice, losos, žumanca, spanać, špargle, zelena salata, krompir, paradajz, repa, suve breskve, kajsije i grožđe, sok od šljive, agrumi, kupine i lubenice.

Podeli:

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

"Upravo je započeo rat sa najopasnijom zemljom"

Američki novinar Taker Karlson izjavio je danas da bi odluka odlazećeg predsednika SAD Džozefa Bajdena da dozvoli Ukrajini da napada ciljeve u dubini Rusije dalekometnim projektilima ATACMS mogla da ugrozi živote samih Amerikanaca.

19:50

20.11.2024.

1 d

Podeli: