Prevencija 0

24.03.2024.

8:14

Šta se događa s vašim organizmom ako svaki dan konzumirate vitamin C

Ljudi obično povećaju unos vitamina C kada osete simptome prehlade ili gripa, ali tada se često zapitaju da li treba svakodnevno da uzimaju vitamin C.

Izvor: Klix.ba

Šta se događa s vašim organizmom ako svaki dan konzumirate vitamin C
Shutterstock/Africa Studio

Podeli:

Vitamin C se najčešće spominje kod konzumacije agruma. Ključni je nutrijent i antioksidans koji podržava različite telesne funkcije. Nazivaju ga još i L-askorbinskom kiselinom, a reč je vitaminu koji je rastvorljiv u vodi.

Iako većina sisara može da proizvodi vitamin C u svojim telima bez problema, ljudi moraju da ga unose putem hrane ili kao suplement.

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, preporučeni unos ove hranjive materije u ishrani za osobe starije od 19 godina je 90 miligrama za muškarce i 75 miligrama za žene.

Vitamin C neophodan je za stvaranje kolagena, vitalnog dela vezivnog tkiva, koji pomaže u zaceljivanju rana. Dodatno, vitamin C podstiče apsorpciju gvožđa, a postoji još niz funkcija koje ovaj vitamin podržava.

Tako redovni unos vitamina C podržava vaš imunitet. Koža treba normalan nivo vitamina C kako bi održala zdravu barijeru koja bi spriječila ulazak štetnih patogena u telo. Niski nivoi vitamina C mogu da vas učine osjetljivijima na bolesti.

Kao antioksidans, vitamin C štiti ćelije od oksidativnog oštećenja i reguliše protivupalne procese, pomažući u smanjenju upale, a time i rizika od hroničnih zdravstvenih stanja.

Zanimljivo je da može da spreči trovanje olovom, čije i najmanje količine mogu uticati na zdravlje.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, rutinsko uzimanje hrane bogate gvožđem, kalcijumom i vitaminom C može pomoći u zaštiti od trovanja olovom. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumeli korisni učinci.

Međutim, poznato je da vitamin C poboljšava nivo gvožđa u ljudskom organizmu. Nedostatak gvožđa je najčešći nedostatak mikronutrijenata, a njegovu apsorpciju možete povećati unosom vitamina C.

Prema tome, vitamin C može biti siguran za svakodnevno uzimanje u preporučenim količinama uz konsultaciju sa lekarom ili farmaceutom. Međutim, korisno je znati da svoje dnevne potrebe možete zadovoljiti jedući hranu bogatu ovim vitaminom.

Podeli:

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

"Upravo je započeo rat sa najopasnijom zemljom"

Američki novinar Taker Karlson izjavio je danas da bi odluka odlazećeg predsednika SAD Džozefa Bajdena da dozvoli Ukrajini da napada ciljeve u dubini Rusije dalekometnim projektilima ATACMS mogla da ugrozi živote samih Amerikanaca.

19:50

20.11.2024.

23 h

Podeli: