Na italijanskom ostrvu ljudi žive 100 godina: Ovo su tajne njihove dugovečnosti

Relin D'Agostino Mautner, koja je godine provela proučavajući italijanske životne navike, posebno se divi stanovnicima Sardinije – jednom od retkih mesta na svetu poznatih kao plave zone, gde ljudi žive izuzetno dugo.

Iako genetika ima svoju ulogu u dugovečnosti, ona čini samo oko 20 do 25% razlika u životnom veku, kaže istraživač dr Đovani Maria Pes.

Preostali deo zavisi od načina života – navikama koje možemo da kontrolišemo.

Evo nekoliko ključnih navika Sardinaca koje bi i nama mogle da pomognu da živimo duže i zdravije.

Dani ispunjeni fizičkom aktivnošću

Sardinci se ne bave formalnim treninzima niti razmišljaju o vežbanju na način na koji to činimo mi. Umesto toga, oni su stalno aktivni tokom dana – od pastirstva, preko vrtlarenja, do traženja gljiva.

Njihov brdoviti krajolik pruža prirodne uslove za kretanje, a aktivnosti poput šetnje na svežem vazuhu i obavljanje dnevnih zadataka pomažu im u održavanju kondicije bez potrebe za teretanom.

Istraživanja potvrđuju da redovna fizička aktivnost može značajno da utiče na naše zdravlje i dugovečnost.

• Baka od 106 godina ima recept za zdrav i dug život: "Osećam se kao da imam 16"

Iako možda ne živimo u okruženju kao Sardinci, možemo da učinimo male promene – da šetamo svaki dan, penjemo se stepenicama umesto da koristimo lift i ustajemo s kauča tokom reklama.

Sveža, domaća hrana bez preterivanja

Sardinci retko jedu brzu hranu. Umesto toga, drže se sveže, lokalno uzgojene hrane koju pripremaju u sopstvenim kuhinjama. Njihova ishrana temelji se na jednostavnim, sezonskim jelima, bez konzervansa i aditiva.

Meso jedu retko, otprilike četiri do pet puta mesečno, a glavni izvor proteina dolazi im iz pasulja i drugih biljnih izvora bogatih vlaknima i nutrijentima.

Ova jednostavna i zdrava ishrana ne održava samo telo vitalnim, već doprinosi i njihovom mentalnom zdravlju. Sardinci veruju u važnost tradicionalne hrane koja je puna ukusa, ali i ljubavi prema pripremi.

Društvena aktivnost – ključna za sreću i zdravlje

Jedna od tajni Sardinaca je njihova jaka povezanost s porodicom i zajednicom. Najstariji članovi društva imaju važnu ulogu unutar svojih porodica i zajednica – poštuju se, ceni se njihova mudrost, a često su središnja figura porodičnih okupljanja.

Druženje, zajednički obroci, odlasci u crkvu, boćanje i razgovori s prijateljima deo su svakodnevnice koja im pruža osećaj svrhe. Te aktivnosti pomažu im da se nose sa stresom i održavaju mentalno zdravlje na visokom nivou.