Ovo obavezno izbegavajte ukoliko imate visok krvni pritisak

Visok krvni pritisak može dovesti do moždanog udara, srčanog udara, bolesti bubrega, gubitka vida i drugih stanja.

Kako biste situaciju držali donekle pod kontrolom, osim lekovima, sebi možete da pomognete i određenim životnim promenama.

"Ako vam je dijagnostikovan visok krvni pritisak, ključna je promena načina života. Procenite svoju ishranu, telesnu težinu i navike vežbanja", objašnjava dijetetičarka Marija Elena Fraga za Iting vel (Eating Well).

Fraga ističe da je potrebno izbegavati jednu stvar ako imate visok krvni pritisak.

• Četiri uobičajene navike mogu biti uzroci bolesti srca i visokog pritiska
• Regeneriše jetru, bubrege i snižava pritisak: Ovaj napitak je vitaminska "bomba"
• Dve čaše ovog soka dnevno bi mogle da snize holesterol i visok pritisak

"Najvažnija stvar koju treba da izbegavate ako imate visok krvni pritisak jeste potcenjivanje uticaja koji vaše prehrambene navike mogu imati na nivo krvnog pritiska", tvrdi dijetetičarka.

U život bi trebalo uvesti praktične navike koje pomažu u smanjenju krvnog pritiska, poput ograničavanja unosa natrijuma, čitanja etiketa na pakovanjima hrane i pića, unosa više voća i povrća bogatog kalijumom, češćeg kuvanja kod kuće i izbegavanja brzih i nezdravih obroka.

"Kontrola krvnog pritiska zahteva promene ponašanja i načina života, što može zahtevati vreme, doslednost i strpljenje", ističe dijetetičarka Sara Kuri. 

Osim uvođenja određenih promena u životu, dijetetičarka je izdvojila još neke strategije koje će vam pomoći da smanjite visok krvni pritisak.

•     Izbegavanje pušenja
•     Upravljanje stresom
•     Postizanje zdrave telesne težine
•     Dovoljno sna - najbolje sedam do devet sati sna svake noći.