Dokazano: Svetlost telefona ujutru i pred spavanje doprinosi razvoju ozbiljne bolesti

To je upravo ono što pokazuje da sjaj sijalice ili telefona noću može poremetiti cirkadijalni ritam tela.

U istraživanju je učestvovalo skoro 85.000 ljudi, starosti od 40 do 69 godina, koji su nosili uređaje na zglobovima danonoćno nedelju dana kako bi pratili svoju izloženost različitim nivoima svetlosti. Kao deo eksperimenta UK Biobank, zdravlje kohorte je praćeno do devet godina.

Oni dobrovoljci koji su kasnije razvili dijabetes tipa 2 su verovatnije bili izloženi svetlosti između 12:30 i 06:00 ujutru tokom jednonedeljnog perioda studije.

Drugim rečima, ljudi koji su noću bili izloženi jakom veštačkom svetlu imali su značajno veću verovatnoću da razviju dijabetes od onih koji su noć proveli u mraku.

Veštačko plavo svetlo je loše za zdravlje

Istraživanja pokazuju da izlaganje veštačkom svetlu noću, bilo da je to žuto svetlo vaše lampe za čitanje ili plavo svetlo sa pametnog telefona ili televizora, može otežati da zaspite. Ali, čak i kada su istraživači u toj studiji uzeli u obzir obrasce spavanja i njegovo trajanje, rezultati su ostali, sugerišući da je u igri još jedan mehanizam.

Drugi mogući faktori koji doprinose, kao što su pol osobe, genetski rizik od dijabetesa, ishrana, fizička aktivnost, izlaganje dnevnom svetlu, pušenje ili konzumacija alkohola, takođe nisu uticali na rezultate.

Novi dokazi sugerišu da izlaganje veštačkoj svetlosti može poremetiti cirkadijalne ritmove, što dovodi do smanjene tolerancije na glukozu, izmenjenog lučenja insulina i povećanja telesne težine – sve to je povezano sa povećanim rizikom od metaboličkih poremećaja kao što je dijabetes tipa 2.

"Veštačko svetlo uveče i noću može poremetiti fiziološke procese kontrolisane endogenim cirkadijalnim ritmovima, te potencijalno dovesti do štetnih zdravstvenih posledica. O tome svedoči suzbijanje lučenja hormona melatonina, kao i veća prevalencija štetnih zdravstvenih posledica kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 i hipertenzija pod stalnim svetlosnim uslovima noću", objavljeno je u The Lancet Regional Health – Europe. .

Jedno od glavnih ograničenja studije je to što istraživači nisu mogli da uzmu u obzir vreme obroka, što može uticati i na cirkadijalne ritmove i na toleranciju glukoze, kako piše Science Alert.

Izlaganje plavoj svetlosti povećava rizik od dijabetesa

Otprilike 50 odsto učesnika bilo je izloženo veoma niskom nivou svetlosti noću, manjem od jednog luksa, što odgovara slabijoj svetlosti od one koju emituje sveća. Ispostavilo se da su oni bili zaštićeni od razvoja dijabetesa.

Oni koji su bili najviše izloženi svetlosti bili su ispod prosečnih 48 luksa. Ovo se odnosi na oko deset odsto učesnika koji su tokom noći bili izloženi relativno slabom svetlu iznad glave. Imali su jedan i po puta veću šansu da razviju dijabetes od onih koji su bili u mraku.

Autori studije navode da veliku ulogu igra melatonin, hormon spavanja, koji, između ostalog, kontroliše odgovor glukoze i insulina.

Rizik od razvoja bolesti se povećava kao odgovor na dozu svetlosti – što je jača izloženost svetlosti, veći je rizik od razvoja dijabetesa. Zato budite oprezni sa plavim svetlom pre spavanja i pokušajte da ga potpuno izbegnete.