Vrtoglavica, pad koncentracije i raspoloženja: Ovih sedam znakova ukazuju da ste dehidrirali

Očigledno da nas ove sezone očekuju visoke temperature i nesnosne vrućine. S jedne strane, ovo može značiti nezaboravno leto, ali s druge strane povećava se rizik od dehidracije.

Kada su napolju visoke temperature i velika vlažnost vazduha, naše telo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i sistem za varenje. Dehidracija se javlja kada je gubitak tečnosti veći od unosa.

Dehidracija može uticati na različite sisteme tela jer je voda neophodna za njihovo optimalno funkcionisanje. Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju.

Vrtoglavica

Smanjen protok krvi zbog gubitka tečnosti može izazvati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Keli Džons, sportski dijetetičar. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tokom znojenja takođe može doprineti ovim simptomima.

Nadimanje i zatvor

Dehidracija može pogoršati zatvor. Hronična dehidracija može izazvati trajne probleme sa zatvorom.

Žeđ

Osećaj žeđi je signal da ste već dehidrirani. Dobra je ideja da pijete vodu pre nego što osetite žeđ, posebno ako ste stariji od 65 godina.

Taman urin

Nedostatak vode u organizmu uzrokuje tamniji, koncentrisaniji urin.

Anksioznost i promene raspoloženja

Nedostatak tečnosti može povećati osećaj mrzovolje i lošeg raspoloženja.

Smanjeno znojenje

Dehidracija može smanjiti sposobnost tela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.

Konfuzija

Dehidracija može uticati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.