05.06.2024.
7:01
Da li je zaista potrebno da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo bili zdraviji? FOTO
Poslednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
Ipak, da li je zaista tako?
Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vežbanju na Univerzitetu "Norwich Rachele", Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: "Da li vam je stvarno potrebno 10.000 koraka dnevno?"
Prema studiji iz 2023. godine koja je objavljena u časopisu "American College od Cardiology", sugeriše se da je 8.000 koraka dnevno povezano sa poboljšanim zdravljem i dugovečnošću.
Druge studije takođe su dale slične rezultate. Na primer, studija iz 2023. godine objavljena u časopisu "Medicine and Science in Sports and Exercise" otkrila je da u proseku, za zdrave starije odrasle osobe, 5.000 do 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti.
Jedna stvar je ključna
Još jedna studija iz 2021. godine objavljena u JAMA Network Openu otkrila je da je 7.000 koraka dnevno najbolja opcija kada je reč o smanjenju stope smrtnosti.
"U proseku, 7.000 koraka je bliže onome što istraživanje kaže da nam je potrebno za zdravlje. Zapravo, nedavna studija pokazala je da samo 4.000 koraka dnevno može imati značajnu korist za funkciju i volumen mozga", navodi Pojednic u svojoj objavi.
Pojednic dalje objašnjava da je studija "Journal of the American College of Cardiology", koja je bila meta-analiza 12 manjih studija, pokazala da samo 2.600 koraka dnevno pokazuje kardiovaskularne dobrobiti i smanjeni rizik od rane smrti i da su se te dobrobiti nastavile da se povećavaju do oko 8.800 koraka dnevno, nakon čega su se ujedniačile, navodi ona.
Zanimljivo i možda pomalo uznemirujuće, s obzirom na to da je postao neka vrsta zlatnog standarda, jeste da preporuka od 10.000 koraka dnevno nikada nije bila utemeljena na nauci.
12 Komentari
Možda vas zanima
Tokajev izdao naređenje: Spremajte se...
Kazahstanski predsednik Kasim-Džomart Tokajev izdao naređenje da se izvrše mere za obezbeđivanje sigurnosti ključnih vojnih i civilnih objekata zbog pogoršanja situacije oko Ukrajine.
13:38
22.11.2024.
1 d
Rat – dan 1.003: Pravi se nova PVO odbrana; "NATO je u ratu"; Putin: Nastavljamo da testiramo
Rat u Ukrajini – 1.003. dan.Nakon što je Ukrajina gađala Rusiju ATACMS raketama, usledila je brza osveta, pa je Putin potvrdio da je izvršen napad raketom "orešnik".
23:48
22.11.2024.
1 d
Preminuo Dragan Marković Palma
Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina.
19:39
22.11.2024.
1 d
Rat – dan 1.004: Ukrajinci izgubili teritoriju; Rusi uništavaju; Zelenski tvrdi da je kraj blizu
Rat u Ukrajini – 1.004. dan. Ukrajinska komanda poslala je u Kursku oblast specijalnu jedinicu za napade dronovima s ciljem uništenja specijalne ruske jedinice "Ahmat".
23:38
23.11.2024.
1 h
Zapad pogrešio? Rusi objavili podatke: Glavni smo
Rusija je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropskoj uniji, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.
16:11
22.11.2024.
1 d
Komentari 12
Pogledaj komentare Pošalji komentar