Ovih sedam znakova ukazuju da vam se metabolizam usporava

Metabolizam se odnosi na proces pretvaranja hrane u energiju u telu. Neophodan je za mnoge funkcije, uključujući varenje, disanje, cirkulaciju krvi i regulaciju temperature.

Usporen metabolizam znači da vaše telo počinje da sagoreva znatno manje kalorija nego ranije.

Koji su znaci koji ukazuju na spor metabolizam?

Umor

Ako se osećate umorno sve vreme bez jasnog objašnjenja, to može biti znak da se vaš metabolizam usporava. Kada je vaš metabolizam spor, proces razlaganja hrane u energiju takođe će biti sporiji, što će dovesti do niskog nivoa energije. Kao rezultat toga, možete se osećati umorno tokom dana. Promene u unosu hrane ili kompoziciji tela (mera telesne masti i nemasne mase) takođe mogu povećati osećaj umora.

Koža vam je suva

Suva ili perutava koža je uobičajena u hladnijim mesecima, ali ako je redovno primećujete, to bi mogao biti simptom usporavanja metabolizma. Hormoni štitne žlezde, koji pomažu u regulisanju brzine vašeg metabolizma, takođe su uključeni u održavanje nivoa hidratacije kože. Dakle, kada postoji neravnoteža u funkciji štitne žlezde i usporen metabolizam, možete doživeti abnormalno dehidriranu kožu.

Gojite se

Ako pokušavate da smršate hranljivom ishranom i redovnim vežbanjem, ali i dalje dobijate na težini, problem može biti spor metabolizam. Kada je vaš metabolizam sporiji, vaše telo ne može tako brzo da pretvori hranu u energiju, pa sagoreva manje kalorija. Više kalorija se skladišti kao masnoća u telu, što otežava gubitak težine.

Stalno vam je hladno

Ako vam je stalno hladno bez obzira na temperaturu okoline, ovo može biti uobičajen simptom metaboličke disfunkcije. Toplota tela se proizvodi metaboličkim procesima, a niža telesna temperatura je povezana sa sporijim metabolizmom. Na primer, neke studije su pokazale da ljudi sa hipotiroidizmom (neaktivna štitna žlezda) i oni sa gojaznošću mogu imati nižu telesnu temperaturu od normalne zbog usporenog metabolizma. U ovim slučajevima, neravnoteža u nivou hormona štitne žlezde može sprečiti telo da pravilno proizvodi toplotu.

Žudnja za hranom sa visokim sadržajem šećera i masti

Žudnja za određenom hranom, posebno hranom sa visokim sadržajem šećera i masti, može biti rezultat sporijeg metabolizma. Istraživanja su pokazala da je žudnja za hranom povezana sa vašim metaboličkim zdravljem - posebno sa ishranom sa malo hranljivih materija, nezdravim navikama u ishrani i neuravnoteženom telesnom kompozicijom (kao što su niska mišićna masa i visoka masa masti). Ova žudnja takođe može biti znak da vaš metabolizam ne pretvara uspešno hranu u energiju i hranljive materije koje su joj potrebne, što dovodi do toga da vaše telo traži više energije kroz hranu.

Imate česte i nagle promene raspoloženja

• Jedite ih ako želite da smršate: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam
• Pet saveta nutricioniste za brži metabolizam i mršavljenje
• Oprez, ove mnogima omiljene namirnice usporavaju metabolizam
• Rešite ih se: Ovih 12 loših navika usporava metabolizam

Povremene promene raspoloženja nisu razlog za zabrinutost. Česte promene raspoloženja mogu biti posledica sporijeg metabolizma. Nizak nivo energije i hormonska neravnoteža praćena usporenim metabolizmom mogu doprineti osećanjima kao što su razdražljivost i frustracija. Starija istraživanja takođe sugerišu moguću vezu između problema mentalnog zdravlja i sporog metabolizma.

Problemi sa varenjem

Proces varenja i vaš metabolizam su usko povezani, jer se varenje odnosi na proces razlaganja hrane, dok se metabolizam odnosi na pretvaranje hrane u energiju. Promene u vašem metabolizmu, kao što je usporavanje, mogu uticati na varenje. Manje aktivan metabolizam može izazvati neobične probavne simptome kao što su zatvor, nadimanje ili dijareja.