Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?

Psiholog Rejčl Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".

Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.

Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.

"Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine", objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.

Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja.

"Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san", kaže ona.

Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.

"Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor", ističe on.

Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.