Da li ste čuli za fenomen "popcorn brain"? Ugrožava koncentraciju i mentalno zdravlje

Još 2011. godine ovaj termin je skovao američki istraživač Dejvid Levi.

Popcorn brain fenomen je zapravo to da su naše misli, poput pucanja kokica, raspršene, smatra klinički psiholog i joga terapeut dr Lesli Dejli.

"Uz sve medije koje koristimo i vreme koje trošimo na Internetu, teže nam je da ostanemo fokusirani. Čini se kao da naš um lebdi u svim pravcima."

Neuropsiholog Sanam Hafiz takođe objašnjava da je to stanje rasute pažnje i brze promene fokusa.

On takođe ističe:

"Uz stalnu dostupnost informacija i stimulansa putem pametnih telefona, društvenih medija i interneta, mnogi ljudi doživljavaju kraći raspon pažnje, smanjenu sposobnost koncentracije tokom dužeg vremenskog perioda i povećanu distrakciju. Internet pruža trenutni pristup ogromnim količinama informacija, unoseći promene u način na koji stičemo znanje, rešavamo probleme i zadržavamo informacije."

Slično kao kod ADD-a, ljudi sa "mozgom od kokica" suočavaju se sa nekoliko kognitivnih poteškoća. Kako je Hafiz objasnio, "mozak kokica" otežava pojedincima da ostanu fokusirani na zadatak koji im je pri ruci, što nenamerno dovodi do loših performansi.

Ovaj termin opisuje stanje u kojem se ljudi osećaju stalno stimulisanim i preplavljenim čestim i brzim prenosom informacija iz različitih digitalnih izvora.

Popcorn mozak: Fenomen nedostatka koncentracije

Popcorn mozak se odnosi na pojavu u kojoj ljudi, zbog stalne izloženosti brzim i površnim informacijama putem pametnih telefona, društvenih mreža i drugih digitalnih medija, postaju manje sposobni da se koncentrišu i duboko razmišljaju.

Posledice ove pojave mogu biti brojne, uključujući smanjenu sposobnost koncentracije, povećanu razdražljivost i stres, a mogu uticati i na opšte psihičko blagostanje. Ljudi koji pate od mozga kokica često osećaju potrebu za stalnom stimulacijom, a to može uticati na kvalitet njihovog svakodnevnog života i odnosa.

Dr Dženifer Volkin rekla je za vomenshealthmag.com da "mozak kokica" izgleda drugačije za svakoga i njegov intenzitet može zavisiti od brojnih faktora. Koliko često konzumirate medije, koliko su mediji stimulativni i da li radite više zadataka na više uređaja ili ne, sve to može uticati na efekat ovog fenomena.

Znaci mozga kokica:

•     razbacane i nejasne misli
•     osećaj nezainteresovanosti ili nepovezanosti sa drugima
•     brzo prebacivanje između tema u razgovorima
•     često odvraćanje pažnje
•     nemogućnost obavljanja zadataka
•     mentalna iscrpljenost
•     opšta preplavljenost

Najčešći uzrok je prekomerna upotreba tehnologije.

Strategije u borbi protiv fenomena mozga kokica:

Postavljanje granica: Ograničavanje vremena provedenog na digitalnim uređajima i društvenim medijima može pomoći u smanjenju stimulacije.

Vežbanje svesnosti: Tehnike svesnosti mogu pomoći u poboljšanju koncentracije i smanjenju stresa.

Više čitanja: Ulaganje vremena u čitanje knjiga i drugih materijala koji zahtevaju dublje razmišljanje može pomoći u jačanju sposobnosti koncentracije.

Redovne pauze: Kratke pauze od gledanja u ekran mogu pomoći mozgu da se oporavi i vrati fokus.

Provođenje vremena u prirodi: Vežbajte pola sata ili hodajte umesto što biste za to vreme skrolovali na mobilnom telefonu.