Jedna navika doprinosi dugovečnosti i smanjuje rizik od raka

Studija koju su sproveli Univerzitet Harvard i Univerzitet Britanske Kolumbije postavila je sledeće pitanje: "Da li ljudi koji češće primećuju i osećaju zahvalnost za pozitivna iskustva žive duže?"

Možda zvuči previše jednostavno, ali istraživači su koristili podatke iz Studije zdravlja medicinskih sestara, koja je uključivala skoro 50.000 žena između 69 i 96 godina koje su 2016. popunile upitnik sa šest pitanja o zahvalnosti.

Učesnici su zamoljeni da ocene u kojoj meri su saglasni s izjavama kao što su "Imam toliko toga u svom životu na čemu mogu da budem zahvalan" i "Zahvalan sam mnogim različitim ljudima". Tako su uspeli da odrede procenat žena koje su najviše i najmanje osećale zahvalnost.

• Naučnici razvili instrument koji može da predvidi Alchajmerovu bolest
• Konzumiranje samo jednog alkoholnog pića dnevno skraćuje život
• Treba vam više alarma da biste se probudili? Evo kako to utiče na vaš organizam
   

Kada su pregledali podatke tri godine kasnije, otkrili su da su žene koje su bile najviše zahvalne imale 9 odsto manji rizik od umiranja od bilo kog uzroka, uključujući kardiovaskularne bolesti, rak i neurodegenerativne bolesti, piše Hafington post (HuffPost).

Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju sledeće korake za vežbanje zahvalnosti u svakodnevnom životu:

•     svakoga dana zapišite stvari na kojima ste zahvalni;
•     izrazite zahvalnost voljenim osobama kad god je to moguće;
•     probajte meditaciju zahvalnosti;
•     volontirajte, poklanjajte za ostvarenje cilja u koji verujete ili činite dobra dela;
•     postavite dnevne podsetnike na svom mobilnom telefonu da zastanete i razmislite o tome na čemu ste zahvalni;
•     idite u šetnju i posmatrajte lepotu oko sebe;
•     češće recite "hvala";
•     razmotrite poteškoće koje ste iskusili i sagledajte kako su vam one pomogle da rastete;
•     vizualizujte stvari na kojima ste zahvalni.
   

Iako je zahvalnost zdrava i treba je što češće izražavati, nažalost, ona ne može poništiti teškoće s kojima se mnogi od nas suočavaju. Ipak, vredi pokušati.