Kada mišići počinju da gube masu?

Veoma je važno staviti akcenat na vežbe za popularno zvani "core", koji obuhvata kompletne trbušne mišiće- prednje i bočne, spoljašnje i unitrašnje, kao i donji deo leđa.
Čak ni rekreativci, koji redovno vežbaju ne posvećuju dovoljno pažnje donjim leđima.

Oko 30 grama proteina dnevno potrebno je samo za metabolicke/enzimske reakcije, nezavisno od gradje, pola, dobi. jos minimum 30 grama za odrzavanje misicne mase, i to zavisi od pola, dobi, gradje. telu ako treba 200 miligrama aminokiseline triptofan, razvalice nekoliko grama misicne mase koju cini 20 aminokiselina samo da dobije triptofan, ako se ne unosi hranom.

Oko 30 grama proteina dnevno potrebno je samo za metabolicke/enzimske reakcije, nezavisno od gradje, pola, dobi. jos minimum 30 grama za odrzavanje misicne mase, i to zavisi od pola, dobi, gradje. telu ako treba 200 miligrama aminokiseline triptofan, razvalice nekoliko grama misicne mase koju cini 20 aminokiselina samo da dobije triptofan, ako se ne unosi hranom.

Veoma je važno staviti akcenat na vežbe za popularno zvani "core", koji obuhvata kompletne trbušne mišiće- prednje i bočne, spoljašnje i unitrašnje, kao i donji deo leđa.
Čak ni rekreativci, koji redovno vežbaju ne posvećuju dovoljno pažnje donjim leđima.