Znatno povećava energiju: Sve više ljudi poseže za ovim zdravim napitkom

Ispijanju jabukovog sirćeta, limunade ili zelenog čaja na prazan stomak i mnogim drugim velnes trendovima kojima smo svedoci u poslednje vreme, odnedavno se pridružio još jedan – ispijanje čaše vode sa prstohvatom soli.

Svi znamo koliko je konzumacija dovoljne količine vode neophodna za naše fizičko i mentalno zdravlje, a sada stručnjaci predlažu da jutarnju čašu vode obogatite zrncima soli za dodatne pogodnosti.

Šta su elektroliti i zašto su nam potrebni?

Elektroliti su jedinjenja koja stvaraju pozitivne ili negativne jone kada se rastvore u vodi. Oni igraju važnu ulogu u našem zdravlju, regulišući sve od funkcije nerava do ravnoteže tečnosti u našim ćelijama do krvnog pritiska i pH ravnoteže u našim telima.

Glavni elektroliti su natrijum, kalijum, kalcijum, bikarbonat, magnezijum, hlorid i fosfat, ali postoje i drugi minerali i elementi u tragovima koji igraju ulogu u optimalnoj hidrataciji.

Elektrolite možete dobiti u sokovima, kesicama koje se dodaju u vodu, ili možete jednostavno dodati malo himalajske soli u vodu jer je takođe bogata ključnim mineralima.

Ko treba da pije vodu obogaćenu himalajskom soli?

• Ova hrana je idealna ako želite da ublažite efekte alkohola
• Izbacite ova dva ulja iz ishrane ukoliko želite zdravo srce
• Ovo su skrivene opasnosti svakodnevne upotrebe jabukovog sirćeta
• Dve šoljice ovog napitka nedeljno smanjuju rizik od dijabetesa

Količina elektrolita koja vam je potrebna zavisi od nekoliko faktora, uključujući nivo fizičke aktivnosti, godine, unos tečnosti i klimu u kojoj živite. Ako se mnogo znojite, često letite, konzumirate alkohol, postite ili menjate ishranu, to može dovesti i do bržeg gubitka elektrolita, pa ovaj napitak može biti odličan saveznik u održavanju zdravlja.

Koje su prednosti ovakve vode?

Voda obogaćena himalajskom soli može nadoknaditi količinu elektrolita koju ste izgubili tokom noći, pomoći telu da se brže i efikasnije hidrira, poboljša varenje i stimuliše prirodni proces detoksikacije. Osim toga, ovim jednostavnim ritualom možete sprečiti dehidraciju, glavobolju, gubitak koncentracije i energije i suvu kožu.

Šta se dešava u vašem telu kada vam nedostaju elektroliti?

Ako ste dehidrirani ili vašem telu nedostaju elektroliti, možete primetiti različite senzacije, od slabosti mišića do trzanja očiju, zatvora, umora, razdražljivosti do gubitka koncentracije i hroničnih glavobolja.

Iako su elektroliti važni za naše zdravlje, nije neophodno da ih dodajete u svaku čašu vode. U zavisnosti od vašeg načina života i režima vežbanja, biće dovoljno jedno do dva pića dnevno.

Kako napraviti ovo piće?

Dodajte prstohvat (oko pola kašičice) himalajske soli u čašu mlake izvorske ili filtrirane vode. Dobro promešajte i pijte napitak na prazan stomak. Umesto soli možete koristiti i kesicu elektrolita (izbegavajte one koji sadrže veštačke zaslađivače ili arome), koje možete nabaviti u prodavnicama zdrave hrane ili sportske opreme.

Preporučuje se da ovo piće popijete odmah nakon buđenja, odnosno pre jutarnje šoljice kafe, jer se krv tokom spavanja zgušnjava, pa je važno da je razblažite povećanim unosom vode i elektrolita ujutru i time "probudite" svoje unutrašnje organe.