Ova ukusna namirnica je prirodni čistač arterija

Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom delotvornošću iznenadila čak i kardiologe.

Losos – prirodno sredstvo za čišćenje arterija

Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos tako poseban?

• Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
• Smanjuje zapaljenske procese u telu
• Smanjuje nivoe triglicerida
• Poboljšava elastičnost krvnih sudova
• Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Kako jesti losos za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju da se jedu 2–3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:

• Na pari
• Pečeno u rerni
• Grilovano sa minimalnom količinom ulja
• U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima

Hrana koja podržava čišćenje arterija

Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sledeće namirnice:

1. Avokado
2. Orasi
3. Maslinovo ulje
4. Brokoli
5. Beli luk

Naučni dokazi i istraživanja

Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu "American Heart Association", redovna konzumacija lososa može:

• Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
• Poboljšajti elastičnost arterija za 15%
• Smanjiti nivo "lošeg" holesterola do 20%

Preporuke stručnjaka

Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok "Hartford" (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:

"Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."

• Ove tri namirnice mogu da začepe arterije: Zamenite ih zdravim alternativama
• Ova riba je najzdravija, puna je proteina, odlična za kožu i probavni sistem
• Ove tri mesne prerađevine začepljuju krvne sudove
• Ova hranjiva materija je najvažnija za zdrav mozak

Praktični saveti za uključivanje u ishranu

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:

• Kupujte divlji losos kad god je to moguće
• Izbegavajte prženje u dubokom ulju
• Kombinujte ga sa zelenim povrćem
• Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija deo ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.