Ove dve vrste pića ujutro mogu da podignu šećer i uzrokuju upale

Međutim, neki popularni jutarnji napici mogu da podstaknu upale i uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema.

Odabirom dobrog napitka možete da održite stabilnu energiju, podržite metabolizam i smanjite upale tokom dana.

• Endokrinolog upozorava: Prestanite da konzumirate ove napitke
• Povremeno uživanje u slatkišima manje šteti srcu nego potpuno izbegavanje šećera
• Stručnjak za hranu zgrožen količinom šečera u hlebu: "Ovo je zabrinjavajuće"

Nutricionistkinja i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFids je izdvojila dve vrste popularnih jutarnjih napitaka koje mnogi od nas konzumiraju, a zapravo to ne bi trebalo da čine ili bi barem trebali da smanje njihovu upotrebu jer mogu da pogoršaju upale i uzrokuju skokove šećera u krvi.

Kupovni voćni sokovi

Iako voćni sokovi na prvu zvuče kao zdrav i odličan izbor, kupovni imaju mnoge nedostatke. Takvi sokovi često sadrže koncentrisane šećere i nedostaju im vlakna.

Nanavati objašnjava da takvi sokovi "uzrokuju skokove šećera u krvi i propuštaju zasitne benefite celog voća".

Mnogi komercijalni sokovi uključuju i dodate šećere i konzervanse, što može da pogorša upale. Bez vlakana, šećeri u soku brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući nagle skokove šećera u krvi.

Za zdraviju alternativu, pokušajte da napravite domaći voćni sok kod kuće koristeći celo voće i povrće. Tako ćete osigurati unos svih hranjivih materija, uključujući vlakna, bez viška šećera i kalorija.

Kafe sa slatkim ukusima

Mnogi se vesele jutarnjoj šoljici kafe, ali kafe sa slatkim ukusima i sirupima od karamele, vanilie i čokolade i mnogih dodataka, mogu dugoročno da budu štetne.

"Ovi napici sadrže mnogo šećera, uzrokuju skokove šećera u krvi i podstiču upale", ističe nutricionistkinja. 

Visok unos šećera povezan je s povećanjem markera upale. Osim toga, ovi napiti često sadrže mnogo praznih kalorija, što može dovesti do povećanja telesne mase i daljih upala.

Bolje je da se odlučite za crnu kafu ili jednostavan espreso kao zdraviju opciju za svoj jutarnji unos kofeina.