01.01.2025.
7:58
Ove dve vrste pića ujutro mogu da podignu šećer i uzrokuju upale
Započinjanje dana pravim napitcima može da postavi temelj za dobar nivo energije i celokupno zdravlje.
Međutim, neki popularni jutarnji napici mogu da podstaknu upale i uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema.
Odabirom dobrog napitka možete da održite stabilnu energiju, podržite metabolizam i smanjite upale tokom dana.
- Endokrinolog upozorava: Prestanite da konzumirate ove napitke
- Povremeno uživanje u slatkišima manje šteti srcu nego potpuno izbegavanje šećera
- Stručnjak za hranu zgrožen količinom šečera u hlebu: "Ovo je zabrinjavajuće"
Nutricionistkinja i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFids je izdvojila dve vrste popularnih jutarnjih napitaka koje mnogi od nas konzumiraju, a zapravo to ne bi trebalo da čine ili bi barem trebali da smanje njihovu upotrebu jer mogu da pogoršaju upale i uzrokuju skokove šećera u krvi.
Kupovni voćni sokovi
Iako voćni sokovi na prvu zvuče kao zdrav i odličan izbor, kupovni imaju mnoge nedostatke. Takvi sokovi često sadrže koncentrisane šećere i nedostaju im vlakna.
Nanavati objašnjava da takvi sokovi "uzrokuju skokove šećera u krvi i propuštaju zasitne benefite celog voća".
Mnogi komercijalni sokovi uključuju i dodate šećere i konzervanse, što može da pogorša upale. Bez vlakana, šećeri u soku brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući nagle skokove šećera u krvi.
Za zdraviju alternativu, pokušajte da napravite domaći voćni sok kod kuće koristeći celo voće i povrće. Tako ćete osigurati unos svih hranjivih materija, uključujući vlakna, bez viška šećera i kalorija.
Kafe sa slatkim ukusima
Mnogi se vesele jutarnjoj šoljici kafe, ali kafe sa slatkim ukusima i sirupima od karamele, vanilie i čokolade i mnogih dodataka, mogu dugoročno da budu štetne.
"Ovi napici sadrže mnogo šećera, uzrokuju skokove šećera u krvi i podstiču upale", ističe nutricionistkinja.
Visok unos šećera povezan je s povećanjem markera upale. Osim toga, ovi napiti često sadrže mnogo praznih kalorija, što može dovesti do povećanja telesne mase i daljih upala.
Bolje je da se odlučite za crnu kafu ili jednostavan espreso kao zdraviju opciju za svoj jutarnji unos kofeina.
3 Komentari
Možda vas zanima
Ovo će biti ledeni januar: Pola metra snega i temperatura od -20 stepeni
Januar i februar bi trebalo da budu znatno hladniji od nekoliko proteklih uz više snega i mogućnost povremenog formiranja snežnog pokrivača u nizijama.
16:24
2.1.2025.
1 d
Evropa se trese: "Ozbiljno je"
Portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova saopštila je danas da prestanak tranzita ruskog gasa iz Ukrajine negativno utiče na ekonomski potencijal Evrope i životni standard njenih građana.
13:18
2.1.2025.
1 d
Povlače jaja iz prodaje: "Ne jedite ih"
Trgovinski lanac Studenac u Hrvatskoj upozorava kupce na povlačenje svežih jaja proizvođača "Nujić Marko" d.o.o. Brezovička cesta 21a, 10000 Zagreb.
14:01
2.1.2025.
1 d
Opkoljeni brodovima i borbenim avionima: Počinje zauzimanje? VIDEO
Tajvansko Ministarstvo odbrane saopštilo je da su kineski ratni avioni i ratni brodovi izvršili prvu "borbenu patrolu" oko ostrva u novoj godini, nakon što je tajvanski predsednik Laj Čing-te ponovio svoju spremnost da pregovara sa Pekingom.
9:39
2.1.2025.
1 d
Preokret u Evropi: "Sada je sreća ne biti Nemac"
Evrozona beleži preokret u ekonomskom razvoju. Zemlje koje su zbog krize pre 15 godina bile ekonomski zaostale sad imaju bolje pokazatelje od tradicionalno velikih ekonomija, poput Nemačke i Francuske.
8:10
3.1.2025.
20 h
Komentari 3
Pogledaj komentare Pošalji komentar