Endokrinolog upozorava: Prestanite da konzumirate ove napitke

Međutim, dijabetes tipa 2 često se može sprečiti ili čak preokrenuti promenama u načinu života.

"Najgora navika je konzumacija slatkih napitaka, poput gaziranih pića, zaslađenih čajeva, voćnih sokova i energetskih napitaka", ističe endokrinolog dr Robert Lustig za Parade.

• Kako smanjiti želju za slatkišima: Ove namirnice vam mogu pomoći
• Imate insulinsku rezistenciju? Ovo je šest stvari koje mogu da vam pomognu
• Kako izbacivanje šećera utiče na naš organizam?
• Voće koje snižava šećer – realnost ili naučna fantastika?

Prema njegovim rečima, šećer je glavni uzročnik dijabetesa, bolesti srca, masne jetre i zubnog karijesa i povezuje se s karcinomom i demencijom. Istraživanja takođe pokazuju snažnu povezanost između redovne konzumacije slatkih pića i ovih bolesti.

Dr Lustig objašnjava da šećer šteti mitohondrijima, ključnim delovima ćelija koje proizvode energiju. Kada mitohondrije ne funkcionišu, ćelije odumiru, što pridonosi razvoju ozbiljnih zdravstvenih problema.

Anastasia Kamysheva/Shutterstock

Izbegavanje slatkih pića smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti

Iako je teško odreći se slatkih napitaka zbog njihove zavisničke prirode, dr Lustig savetuje razgovor s porodicom i prijateljima kako bi pružili podršku.

"Važno je izbegavati mesta koja podstiču konzumaciju slatkih pića", napominje.

• Šećeri i ugljeni hidrati: Kada su i koliko dobri za našu ishranu?
• Da li je med zdraviji od šećera?
• Četiri greške koje uzrokuju povećanje šećera u krvi: Mnogi nisu ni svesni da ih prave

Primera radi, ako smo skloni naručivanju gaziranih pića u bioskopu, možemo razmisliti o gledanju filmova kod kuće. Kod kuće možemo napraviti kafu i zasladiti je cimetom, koji smanjuje upale, umesto šećera.

Takođe, telo s vremenom prestaje da žudi za šećerom, a svaka odluka da se izbegne slatki napitak smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara i demencije.

"Zavisnost se prekida na mestu prodaje. Narudžbom namirnica online možete izbeći iskušenja. Ohrabrujuća vest je da konzumacija manje šećera postaje lakša s vremenom", zaključio je endokrinolog.