Ovih pet vrsta voća treba jesti zimi za uspešan gubitak kilograma

Dijetetičari su za Health Shots odabrali zdrave i odlične vrste voća u kojima možete uživati u većim količinama.

Osim što zadovoljavate potrebe za hranom, konzumiranjem ovih namirnica pozitivno utičete na varenje, što dugoročno utiče na gubitak težine i generalno zdraviju ishranu. 

Bobičasto voće

Bobičasto voće, kao što su jagode, maline, borovnice i kupine, odličan su dodatak svakoj dijeti za mršavljenje. Ovo voće ne samo da ima malo kalorija, već je i bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima. Visok sadržaj vlakana pomaže da se duže zadrži osećaj sitosti i smanjuje rizik od prejedanja.

Osim toga, bobičasto voće sadrži puno vode, što vam pomaže da ostanete hidrirani tokom dana. Možete ga konzumirati svežeg ili ga dodati u jutarnji smoothie, jogurt ili ovsene pahuljice.

Kruške

Kruške su još jedno zimsko voće koje može doprineti gubitku težine. Bogate su vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, poboljšava varenje i smanjuje apetit. Kruške takođe sadrže visok sadržaj vode, što ih čini hidratantnom i zasitnom užinom koja je niskokalorična.

Oni su takođe dobar izvor antioksidanata koji smanjuju upale u telu i poboljšavaju celokupno metaboličko zdravlje. Možete ih jesti same ili narezane u salatama, prenosi Health Shots.

Grejpfrut

Grejpfrut se često smatra superhranom za gubitak težine zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam i smanji apetit. Poznato je po tome što je malo kalorija; oko 80 kalorija. Bogat je vodom, koja pomaže u hidrataciji i podržava zdravo varenje.

Prirodna kiselost grejpfruta poboljšava varenje, što je neophodno za održavanje zdravog metabolizma. Konzumiranje polovine grejpfruta pre obroka može pomoći u kontroli gladi i sprečiti prejedanje.

Pomorandže

Pomorandže su bogate vitaminom C, esencijalnom hranljivom materijom koja jača imunitet i stimuliše metabolizam. Kada je u pitanju gubitak težine, pomorandže su odličan izvor vlakana i vode, što pomaže u smanjenju gladi i povećanju sitosti.

Osim što imaju malo kalorija, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za šećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati sveže ili dodati kriške pomorandže u salatu kao užinu.

Kivi

Kivi je malo, ali snažno voće koje je malo kalorija i bogato vitaminom C, kalijumom i vlaknima. Ovo egzotično voće je poznato po svojoj sposobnosti da promoviše zdravo varenje i reguliše funkciju creva, što je neophodno za efikasan gubitak težine.

Visok sadržaj vlakana takođe doprinosi osećaju sitosti, smanjujući potrebu za grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvežavajući ukus čine ga odličnim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili kao zasebnu užinu.