Neumerenost u slavskoj trpezi može biti fatalna: Najugroženiji ovi bolesnici

Kako nam neumerenosti u hrani i piću ne bi zadale dodatne muke i naknadna kajanja, neophodno je prisetiti se nekoliko smernica u pogledu pravilne ishrane, kako bi slave prošle bez većih posledica.

Izobilje hrane i pića može imati nesagledive posledice na organizam, posebno onih koji već imaju hronična oboljenja (hipertenzija ili dijabetes) ili stanja sa povećanim zdravstvenim rizikom (npr. hiperholesterolemija, prekomerna težina i sl.), kod kojih je ishrana važan faktor u lečenju i prevenciji neželjenih zdravstvenih problema.

• Stiže sezona slava, a sa njom i sezona prejedanja: Kako zadržati vitku liniju i ne naškoditi zdravlju? VIDEO
• Ove dve vrste hrane mogu da dovedu do začepljenja arterija
• Rak kod mladih u porastu: "Izbegavajte namirnice sa ovim stavkama"

Neumereni unos kako alkoholnih tako i bezalkoholnih pića može nepovoljno uticati na zdravlje, nove neželjene kilograme i druga kajanja, nakon praznovanja.

Lekari insistiraju na tome da se ne zaboravi da umerenost nije samo u duhu pravilne ishrane, već i predstojećih praznika.

Uživanje u raznolikosti izbora i ukusa, uz vođenje računa da su u ishrani i u danima slavlja zastupljene sve osnovne grupe namirnica, može pomoći da ne osetite posledice teške hrane.

Ono što je neophodno, ističu lekari, je da se posebno obrati pažnja na unos svežeg voća i povrća, koji bi trebalo da je svakodnevan, jer su ove namirnica bogati izvori vlakana, vitamina, minerala i drugih korisnih hranljivih sastojaka koji su dobri saveznici u jačanju imuniteta i drugim blagotvornim efektima po zdravlje.

Umerenost je ključna

Lekari, ali i nutricionisti, pored svega već navedenog, skreću pažnju na još jednu stvar - bitna je uobročenost.

Naime, savetuje se da se redovni obroci ne preskaču u iščekivanju slavske trpeze. Takođe, savetuje se da se režim ishrane u periodu proslava značajno ne poremeti, te da se održi relativna redovnost u konzumiranju hrane, kroz unos 3 glavna obroka i 2 užine.

Smanjite porcije, i ne trčite po repete, još jedan je savet lekara i nutricionista.

• Ova namirnica proglašena je najnezdravijom, a mnogi je jedu svakodnevno
• Ove naizgled zdrave namirnice koje jedemo svakodnevno nas zapravo goje
• Ove namirnice čiste organizam ukoliko ste preterali sa nezdravom hranom

Savetuje se da se između posluženja prave pauze. Potrebno je vreme da do mozga dođe informacija da je stomak pun. Za desetak minuta, možda shvatimo da smo siti, ili da nam je potrebna sasvim mala porcija da bismo utolili glad i želju za hranom.

Lekari upozoravaju da prekomerno jelo, posebno teške hrane, može da izazove brojne zdravstvene tegoba, kao i da prejedanje može da izazove infarkt i moždani udar.

Kako biste sačuvali sebe i svoj organizam, pridržavajte se saveta i budite umereni, kako u hrani, tako i u piću.