Ako ove namirnice jedete pred spavanje, topiće vam masti tokom noći

Ovo je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrob i hranu sa visokim sadržajem šećera. Naravno, one mogu brzo da reše vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu uskladištiti kao mast.

Međutim, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Pa kada vaš stomak počne da "krči" nakon što ugasite svetla, šta da radite? Pokušajte da posegnete za užinom bogatom proteinima kao što je sveži sir.

To je bila hrana korišćena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja može pozitivno uticati na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u celoj hrani, za razliku od proteinskih šejkova i drugih proteinskih dodataka koji su ispitivani u ranijim studijama.

Na raspolaganju vam je i mnogo drugih dobrih proteina, kao što je bilo koja zdrava grickalica koju su odobrili nutricionisti.

Pokušajte da jedete iseckane nemasne proteine kao što su piletina, goveđe pečenje, tofu, kuvana jaja ili malo badema 30 minuta pre spavanja da biste bili siti tokom cele noći. Ove namirnice će takođe obezbediti energiju potrebnu za metabolizam, čime će povećati vaše napore za mršavljenje.

Bademi ili orasi su neki od najzdravijih orašastih plodova koje možete da jedete i mogu biti posebno dobri predlozi za ljude koji su netolerantni na laktozu, vegani ili jednostavno ne vole mlečne proizvode. Orašasti plodovi su generalno bogati dobrim mastima, i dobar su izvor proteina i hranljivih materija kao što su vitamin E, selen i magnezijum.