Ova svakodnevna navika može da smanji rizik od demencije za 12 odsto

Neurolozi već dugo tvrde da je zdrav način života ključan za zdravlje mozga, a ishrana igra veliku ulogu u tome.

Osim toga, nedavna studija pokazala je da je svakodnevna prehrambena navika povezana s nižim rizikom od demencije, i to za čak 12 odsto.

• Jedna vrsta orašastih plodova posebno pomaže u prevenciji demencije
• Jedna vrsta orašastih plodova će vam pomoći da smršate
• Ovo je 15 najboljih namirnica za dugovečnost i sveukupno zdravlje organizma
• Ove namirnice smanjuju rizik od srčanog udara

Reč je o svakodnevnom konzumiranju orašastih plodova. Studija je analizirala podatke više od 50,000 odraslih osoba i otkrila da oni koji redovno jedu orašaste plodove imaju manju verovatnost razvoja demencije.

"Orašasti plodovi sadrže visoke nivoe zdravih masti, antioksidansa, vlakana i protivupalnih jedinjenja koji podržavaju zdravlje mozga. Takođe, konzumiranje orašastih plodova pozitivno deluje i na crevni mikrobiom, što je važno za zdravlje mozga jer može da sprečiti neurodegeneraciju i poboljša kognitivne funkcije, zdravlje srca i metabolizma", objasnio je lekar dr David Perlmuter za Parade.

Vrste orašastih plodova takođe su važne za specifične koristi.

Dr Perlmuter ističe: "Orah je bogat omega-3 masnim kiselinama, korisnim za zdravlje mozga, dok bademi i lešnici imaju visoke nivoe vitamina E, koji štiti moždane ćelije. Pistaći, pekan i indijski orasi sadrže antioksidanse i hranjive materije koje podržavaju kognitivne funkcije i metabolizam."

Dodaje da je dnevna porcija od 28 grama orašastih plodova dovoljna i da je redovna konzumacija takođe vrlo važna.

"Svakodnevno jedenje orašastih plodova dugoročno je korisno za zdravlje mozga i srca, što može smanjiti rizik od demencije", zaključio je doktor.