11.11.2024.
21:44
Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći
Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sledećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.
Ove namirnice i pića će vam pomoći da bolje spavate, kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače:
Mleko: Bogato kalcijumom i triptofanom (aminokiselinom), mleko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona spavanja melatonina. Čaša toplog mleka pre spavanja može vam pomoći da se opustite i poboljšate šanse da brzo zaspite.
Možda vas zanima
Ako spavate u ovom položaju možda imate ozbiljan zdravstveni problem
Ponekad je potreba za spavanjem na više jastuka zapravo upozorenje na ozbiljan zdravstveni problem.
7:55
10.11.2024.
11 d
Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san
Ishrana je veoma važna za kvalitet i kvantitet sna.
22:21
1.11.2024.
19 d
Badem: Ovi orašasti plodovi su odličan izvor magnezijuma, koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna. Jedenje nekoliko badema dnevno može pomoći da se poboljša mirniji noćni san.
Čaj od kamilice: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti anksioznost i podstaći opuštanje. Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni efekat na mozak kako bi vam pomogli da se opustite i lakše zaspite.
Možda vas zanima
Ovo je jedna od najmisterioznijih bolesti kod ljudi: Može da ima fatalan ishod VIDEO
Mesečarenje je još uvek delom misteriozno stanje iako veliki broj dece, ali i ljudi ima ovaj medicinski problem.
13:24
20.10.2024.
31 d
Koliko sna je previše? Preterivanje može da škodi
Spavanje ima brojne pozitivne učinke na zdravlje, ali bi trebalo da imate na umu da ne treba preterivati.
8:14
11.10.2024.
41 d
Kivi: Ovo malo voće prepuno hranljivih materija bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu poboljšati kvalitet sna. Ne samo to, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog pritiska i astme.
Orasi: Na popisu dijetetičara nalazi se još jedna vrsta orašastih plodova, orasi. Bogate su melatoninom, koji direktno utiče na ciklus spavanja. Jedenje jedne "šake" oraha pre spavanja može podržati prirodni ritam sna vašeg tela.
Banane: Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, koji opuštaju mišiće i nerve. Takođe sadrže triptofan, koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, promovišući dubok san koji obnavlja.
4 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.001: Rusi žestoko udaraju; Zelenski priznao: Nemamo dovoljno snage; Veliki broj stradalih
Rat u Ukrajini – 1.001. dan.
23:48
20.11.2024.
11 h
Rat – dan 1.000: Veliki napad na Rusiju; Preti nuklearni rat?
Rat u Ukrajini – 1.000. dan. Ukrajina je izvela napad na region Brjanska američkim raketama dugog dometa ATACMS, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23:35
19.11.2024.
1 d
Novi odlazak iz Partizana – pomalo neočekivan
Nastavljeni su rezovi u Fudbalskom klubu Partizan, a ovog puta objavljen je odlazak čoveka koji je skoro deceniju bio u Humskoj.
12:12
19.11.2024.
1 d
Zaposleni otišli kući, ljudi uzimali koji hoće auto
Velika svetska rent-a-kar kompanija Hertz u poslednje vreme je u problemima, a to pokazuje i najnoviji slučaj.
18:58
19.11.2024.
1 d
Hitno se oglasio Vučić: "Daćemo sve od sebe"; Održana sednica Saveta za nacionalnu bezbednost FOTO/VIDEO
Završena je hitna sednica Saveta za nacionalnu bezbednost koju je danas hitno sazvao predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
17:19
20.11.2024.
17 h
Komentari 4
Pogledaj komentare Pošalji komentar