Ove tri namirnice negativno utiču na zdravlje srca: Mogu da začepe arterije

Naša ishrana igra središnju ulogu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Iako postoji mnogo izvrsnih namirnica koje pomažu zdravlju srca, važno je zapamtiti da mnoge omiljene namirnice mogu da uzrokuju probleme poput upala, nakupljanja plaka i visokog holesterola, što negativno utiče na srce.

Neki od najčešćih uzročnika bolesti možda se već nalaze u našem špajzu.

Stoga je medicinska sestra i savetnica za ishranu Monel Burus upozorila na tri namirnice koje treba izbegavati jer negativno utiču na zdravlje srca.

1. Prerađeno meso

Iako je prerađeno meso, poput slanine i kobasica, ukusno, Monel Burus upozorava da je "posebno bogato zasićenim mastima i natrijumom".

"Neki od tih nutrijenata uzrokuju upalu u telu i stvaranje plaka u arterijama. Redovna konzumacija ovih mesnih proizvoda može znatno povećati rizik od srčanih bolesti", rekla je za SheFinds.

• Pripazite: Ovo bi moglo da vam se dogoditi ako jedete previše mesa
• Ako imate više od 60 godina trebalo bi da smanjite konzumiranje ove hrane
• Stručnjaci apeluju: Ove namirnice pod hitno izbacite iz ishrane, dokazano izazivaju rak

Kao zdraviju opciju preporučuje meso s biljnim začinima, poput ćuretine ili piletine, biljne proteine kao što su mahunarke i grašak, koji "ne sadrže nezdrave masnoće, ali su bogati vitaminima i mineralima".

2. Beli hleb

Iako je beli hleb čest u mnogim kuhinjama, ima svoje negativne strane. Priprema se od rafinisanog brašna, koje može da šteti zdravlju.

"Rafinisano brašno koristi se za beli hleb i nema vlakana, ni toliko hranjivih materija kao celovite žitarice", objašnjava Monel Burus, dodajući da visoki glikemijski indeks belog hleba uzrokuje nagli porast šećera u krvi.

• Ove omiljene namirnice izbacite iz ishrane ako želite zdravo srce
• Izbegavajte ovu vrstu hleba: Može izazvati velike zdravstvene probleme
• Stalno jedete hleb, pecivo i slatkiše? Ova kombinacija u njima je pogubna za naše zdravlje

"To dodatno opterećuje insulin i pretvara se u masnoću oko arterija", pojasnila je. Preporučuje zamenu belog hleba onim s celovitim žitaricama, koje osiguravaju više vlakana i pomažu da se "izbegnu nagli skokovi šećera u krvi, kao i poboljšaju funkciju kardiovaskularnog sisitema".

3. Grickalice poput čipsa i krekera

Prerađene grickalice, poput čipsa i krekera, ukusne su, ali nisu dobre za srce.

"Čips i razni krekeri sadrže mnogo masnoća i natrijuma, što može doprineti gojenju i povećati nivo holesterola. Umesto toga, jedite zdrave grickalice poput kokica, orašastih plodova ili štapića od povrća koji sadrže nutrijente koji podržavaju zdravlje srca bez masti koje začepljuju arterije", zaključila je Monel Burus.