Ovo povrće je prava zdravstvena bomba: Štiti od raka i smanjuje rizik od srčanih bolesti

Bilo da se jede sirov u salatama, kao dodatak u kašastim sokovima ili kuvan u raznim jelima, nudi izuzetno mnogo koristi koje utiču na gotovo svaki deo jela - od zdravlja srca do čvrstoće kostiju, čak i prevencije raka.

Ovo lisnato zeleno povrće više je od pukog dodatka obroku, ono je snaga koja ima potencijal da poboljša naše zdravlje, navode stručnjaci.

• Lekar predlaže najbolju hranu za snižavanje šećera: Dopašće se dijabetičarima

Evo samo nekih od mnoštva impresivnih zdravstvenih prednosti spanaća zašto bi trebao biti jedna od glavnih namirnica u ishrani.

Spanać kao lek možete koristiti u slučaju sledećih tegoba:

Obezbeđuje dotok kiseonika do ćelija i tkiva

Spanać sadrži gvožđe, koje utiče na količinu hemoglobina u krvi. Hemoglobin je zadužen za transport i skladištenje kiseonika u našem organizmu. Sprovodi kiseonik od pluća do svih ćelija u ljudskom telu.

Jača tonus mišića.

Nitrati koji su prisutni u spanaću odgovorni su za jačanje mišića. Sada nam je jasno zbog čega Popaj toliko voli spanać.

Pomaže kod mršavljenja

Često se spanać uključuje u ishranu kod mnogih dijeta, upravo zato što ima nisku kaloričnu vrednost.

Poboljšava rad creva

Vlakna iz spanaća pospešuju varenje i poboljšavaju rad creva.

• Dve vrste voća najbolje su za zdravlje creva: Bogate vlaknima i vitaminima
• Četiri namirnice koje su najbolje za zdravlje mozga
• Med kao lek: Evo kod čega sve pomaže, ali oprezno - može izazvati i alergijsku reakciju

 

Daje energiju i vitalnost

Spanać učestvuje u transportu energije do svih ćelija u organizmu putem enzima koje sadrži.

Štiti od bolesti

Zahvaljujući antioksidansima, a posebno vitaminima A i C, spanać doprinosi zaštiti ćelija od slobodnih radikala koji štete organizmu. Spanać smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti, od problema sa varenjem i od kancera. Sprečava pojavu arteroskleroze, smanjuje nivo lošeg holesterola.

Koristan za trudnice i decu

Zbog sadržaja folne kiseline (vitamina B9), spanać je blagotvoran za zdravlje trudnica i male dece.

• Želite da doživite stotu? Ove namirnice obavezno uvrstite u svakodnevnu ishranu
• Ovo je navika broj jedan koje se morate odreći ako imate upalu
• Spisak namirnica koje prirodno jačaju imunitet: Jedna od njih će vas iznenaditi

 

Poboljšava vid

Vitamin A u kombinaciji sa opsinom, stvara pigment rodopsin koji se nalazi u mrežnjači. Fotoreceptivne ćelije mrežnjače odgovorne su za vid pri slaboj svetlosti. Nizak nivo vitamina A i rodopsina uzrokuje noćno slepilo. S obzirom na to da spanać sadrži vitamin A, idealan je za poboljšavanje vida i sprečavanje pojave katarakte.

Balansira krvni pritisak

Minerali koje sadrži spanać, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji povećavaju krvni pritisak, tako da je spanać idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom.