Mušmule - zaboravljeno voće koje ima neprocenjiva nutritivna svojstva

Hranljive vrednosti

Mušmule su voćke iz porodice ruža (Rosaceae), a plod im je okrugao, braon boje, sa pet karakterističnih "zuba" na vrhu. U početku su tvrde i gotovo nejestive, ali postaju ukusne tek kada sazrevaju, odnosno postanu meke i smežurane. Ovaj proces zrenja je presudan za njihovu potrošnju, jer tada voće dobija sladak i delikatan ukus.

Iako mušmule na prvi pogled mogu delovati neugledno i neprivlačno, iza njihovog izgleda krije se mnoštvo hranljivih materija koje blagotvorno deluju na organizam.

Sezona mušmula počinje u kasnu jesen, obično u oktobru i novembru, kada se plodovi beru, ali najbolji ukus dobijaju tek posle prvih mrazeva. Zato se za mušmule često kaže da su zimsko voće – voće koje je najbolje jesti kada je već prezrelo. Kada se uberu, obično se ostavljaju na hladnom i suvom mestu da sazre. Posle nekoliko nedelja ili meseci postaju mekane i spremne za konzumaciju.

Plodovi se mogu kuvati ili peći i koristiti u raznim jelima, kao što su kompoti, džemovi, marmelade ili sosevi. Njihova slatko-kisela nota daje poseban ukus poslasticama, a često se kombinuju sa jabukama, kruškama i drugim voćem.

Listovi mušmule takođe imaju lekovita svojstva i mogu se koristiti za pravljenje čaja koji pomaže kod smetnji u varenju i jača imunitet. Mada, nešto ređe, mogu se sušiti za konzumaciju tokom zime, na sličan način kao suve šljive ili smokve.

Šta su mušmule i zašto su moćno voće

Sadrže visok udeo dijetalnih vlakana, koja pomažu u regulisanju digestivnog sistema i sprečavaju zatvor. Zbog svojih prirodnih laksativnih svojstava, često se preporučuju osobama sa problemima sa varenjem. Ovo voće je bogato vitaminom C koji je neophodan za jačanje imuniteta i zaštitu organizma od infekcija. Vitamin C takođe pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti ćelije od oksidativnog stresa.

Zbog niskog glikemijskog indeksa, mušmula je pogodna za osobe sa dijabetesom jer ne izaziva nagli porast šećera u krvi.

Mušmule imaju blago diuretičko dejstvo, što podstiče izlučivanje viška tečnosti i toksina iz organizma i tako doprinosi detoksikaciji.

Osim što su korisne u ishrani, mušmule se sve više koriste u kozmetičkoj industriji.

Ekstrakti ploda i semena mušmule bogati su antioksidansima, vitaminima i esencijalnim masnim kiselinama, što ih čini odličnim za negu kože i kose.

Ekstrakti mušmule pomažu u borbi protiv starenja kože, stimulišu proizvodnju kolagena i štite kožu od štetnih uticaja okoline. Kreme i serumi na bazi mušmule hidriraju kožu, čineći je elastičnijom i sjajnijom. Ulje dobijeno od semena mušmule može se koristiti za negu suve i oštećene kose. Hrani kožu glave, stimuliše rast kose i čini kosu glatkom i sjajnom.