Lekari za dugovečnost otkrili šta jedu svaki dan: "Bogato je vitaminima i antioksidansima"

Zato su lekari i stručnjaci za dugovečnost podelili svoje savete o zdravim doručcima koji mogu da nam dodaju godine života.

Lekari dr Suzan J. Fere i Raghav Segal otkrili su da dan započinju s jajima i povrćem.

"Jedem pečene zalogaje od jaja s raznobojnim organskim povrćem pripremljenim na maslinovu ili avokadovu ulju", rekla je dr Fere za HuffPost.

Segal dodaje: "Pripremam omlet od povrća sa spanaćem, paradajzom i pečurkama, uz avokado ili dimljeni losos."

• Tri najgore opcije za doručak koje podižu nivo kortizola
• Ove tri namirnice nikako ne bi trebalo da jedemo za doručak
• Koliko je loše preskakati doručak?

Oboje ističu da su jaja i povrće bogati hranjivim materijama povezanim s dugovečnošću.

"Ovaj doručak je bogat proteinima za zdravlje mišića, dok povrće osigurava vitamine, antioksidanse i vlakna koja su dobra za probavu", objašnjava Segal.

Zdrave masti iz avokada ili lososa takođe doprinose zdravlju srca i mozga.

• Ljudi naglo stare u dva navrata: Evo i kada
• Ove navike negativno utiču na dugovečnost

S druge strane, doktorka specijalizovana za zdravlje creva i dugovečnost, dr Moniša Banote, takođe uključuje povrće u svoj doručak, ali to čini na drugačiji način od Segala i dr Fere.

"Preferiram kokosov jogurt s borovnicama ili pečeni ljubičasti batat s prelivom od indijskih oraščića. Ovi doručci su brzi, ukusni i hranjivi", kaže Banote, ističući da ljubičasti batat i borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju hronične upale.

Osim toga, probiotici iz kokosovog jogurta doprinose zdravlju creva, što je ključno za dugovečnost.

"Jedite raznovrsno i zdravo jer upravo ishrana može biti ključ dugog i zdravog života", zaključuju stručnjaci.