Lekari savetuju: Ovaj čaj efikasno smanjuje nadutost

Razumevanje o tome koja hrana može pomoći, a koja može da šteti je ključna za zdravlje probave.

"Nadimanje je način na koji naše telo signalizira da nešto nije u redu", objašnjava doktorka i nutricionista dr Indhira Ghissaert za Parade.

Iako je zeleni čaj trenutno popularan zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, doktorka napominje da ne postoje čarobne namirnice ili pića koja će trenutno smanjiti nadutost, posebno ako postoji neki zdravstveni problem. Ali neka pića, poput zelenog čaja, mogu pomoći.

Prema dijetetičarki Sarah Logan, zeleni čaj sadrži aminokiseline, polifenole i vlakna, a njegov sastav može pomoći u balansiranju crevnih bakterija, čineći ga „pravim napitkom protiv nadimanja“.

"Antioksidansi u zelenom čaju pomažu u smanjenju upale u crevima, dok polifenoli deluju kao prebiotici, ili 'hrana' za dobre bakterije u crevima", kaže Logan. Takođe, katehini pomažu u stvaranju boljeg "okruženja crevne mikrobiote", što može pomoći u upravljanju nadimanjem na duži rok.

Logan potom nastavlja da objašnjava važnost uravnotežene mikrobiote creva:

"Naša creva su dom dobrih i loših bakterija koje čine našu mikrobiotu. Zeleni čaj pomaže u povećanju broja dobrih bakterija i smanjenju broja loših bakterija, što može smanjiti nadimanje i rizik od hroničnih bolesti“.

Istraživanja iz 2010. sugerišu da zeleni čaj može imati diuretički efekat, pomažući telu da izbaci višak vode i natrijuma. Takođe, studija iz 2022. godine sugeriše da mediteranska dijeta dopunjena zelenim čajem može poboljšati mikrobiotu creva i smanjiti rizik od kardiometaboličkih bolesti.