Pazite sa dodacima ishrani: Visoke doze mogu ozbiljno da naštete zdravlju

Određeni dodaci mogu poremetiti zdravlje creva, uzrokujući neravnotežu u probavnom sistemu.

Visoke doze određenih vitamina i minerala mogu nadražiti sluznicu creva, uticati na crievne bakterije pa čak dovesti do probavnih problema. Lekari, dr Majkl O. Mek Kini i dr Kubanič Takirbašev, upozorili su na tri takva dodatka.

1. Dodaci gvožđa

Visoke doze gvožđa mogu da nadraže probavni sistem, što dovodi do uobičajenih nuspojava poput zatvora, mučnine i bolova u želucu.

Lekar dr Majkl O. Mek Kini za SheFinds istakao je: "Visoke doze gvožđa mogu da dovedu do promena u crevnoj flori. Prekomerna konzumacija ovih dodataka može da podstakne rast patogenih bakterija, što rezultira zatvorom, nadutošću i upalom."

2. Kalcijum karbonat

Još jedan dodatak s kojim treba biti oprezan jeste kalcijum karbonat. Najpoznatiji je po svojim koristima za zdravlje kostiju, ali može uzrokovati zatvor, nadutost i gasove jer može da uspori probavni proces.

"Kalcijum je esencijalni element za razvoj kostiju; međutim, dodaci kalcijuma u obliku kalcijum karbonata mogu da izazovu nelagodu u probavnom sitemu. Ovaj tip kalcijuma je manje rastvorljiv i može da uzrokuje smetnje u crevima, što otežava održavanje zdravog probavnog trakta", objašnjava dr Mek Kini.

3. Dodaci magnezijuma

Dodaci magnezijuma, posebno u visokim dozama ili u određenim oblicima poput magnezijum oksida, mogu da poremete zdravlje creva uzrokujući probavne smetnje poput dijareje, grčeva i nadutosti. To se događa jer magnezijum deluje kao laksativ, što može dovesti do retke stolice i dehidracije ako se uzima u prekomernim količinama.

"Prevelika konzumacija magnezijuma može da izazove laksativni učinak, uzrokujući dijareju. To može dovesti do neravnoteže prirodne crevne flore i nadražiti gastrointestinalni trakt, uzrokujući nelagodu i poremećaje probavnog zdravlja", zaključio je lekar dr Kubanič Takirbašev.