Ishrana 0

16.03.2024.

8:02

Ovih pet namirnica će vam poboljšati zdravlje bubrega

Naši bubrezi su izvanredni organi. Filtriraju otpadne proizvode iz naše krvi, uravnotežuju elektrolite i proizvode hormone vitalne za celokupno zdravlje.

Izvor: Index.hr

Ovih pet namirnica će vam poboljšati zdravlje bubrega
Shutterstock/Volodymyr Plysiuk

Podeli:

Međutim, uključivanje određenih namirnica u ishranu može poboljšati naše celokupno zdravlje, pa tako i zdravlje bubrega.

Urolog dr Prakaš Čandra Šeti i nefrologinja Manju Agarval naveli su pet namirnica koje mogu poboljšati zdravlje bubrega ako se češće konzumiraju.

Borovnice

Bogate vitaminima i mineralima, borovnice sadrže antioksidanse poput antocijana koji smanjuju upalu i štite od oksidativnog stresa. Takođe imaju nizak udeo natrijuma, kalijuma i fosfora, što ih čini prikladnima za osobe s problemima s bubrezima.

Uključivanje borovnica u ishranu može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i sprečiti razvoj kamenja u bubrezima, navode lekari za Indian Express.

Losos

Ova masna riba, koja obiluje omega-3 masnim kiselinama, poseduje protivupalna svojstva koja podstiču zdrav kardiovaskularni sistem.

Konzumacija lososa može da snizi nivo holesterola, čime se smanjuje rizik od bolesti bubrega, tvrde urolog i nefrologinja.

Osim toga, losos je izvrstan izvor proteina, koji osigurava esencijalne aminokiseline ključne za celokupno zdravlje i funkciju mišića.

Kelj

Zbog niskog udela kalijuma, kelj je pogodan za osobe s bubrežnim bolestima koje treba da ograniče unos kalijuma. Uključivanje kelja u svakodnevnu ihranu može pomoći u regulaciji rada bubrega i poboljšati opštu dobrobit.

Beli luk

Beli luk, vekovima poznat po svojim lekovitim svojstvima, sadrži alicin koji ima antibakterijsko i protivupalno delovanje. Redovna konzumacija belog luka pomaže u snižavanju krvnog pritiska, sprečava srčane bolesti povezane s povišenim nivoima holesterola i štiti bubrege.

Dodavanje belog luka obrocima ne samo da poboljšava ukus, već pruža i dodatnu zaštitu od bolesti bubrega, tvrde dr Šeti i Agarval.

Kinoa

Kao celovita žitarica bez glutena, kvinoa je bogata proteinima, vlaknima, gvožđem i magnezijumom, zajedno s drugim bitnim nutrijentima. Za razliku od mnogih žitarica, kvinoa ima malo kalijuma i fosfora, što je čini prikladnom alternativom za osobe s problemima s bubrezima.

Njen visok sadržaj vlakana pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi i podstakne zdravlje probavnog sistema.

Ako kinou učinimo svojim primarnim izvorom energije umesto drugih ugljenih hidrata, to može značajno uticati na zdravlje bubrega, kažu urolog i nefrologinja.

Dr Šeti takođe naglašava moć hidratacije za poboljšanje zdravlja bubrega.

"Voda je ključna za ispiranje toksina i otpadnih materija iz vaših bubrega, stoga ciljajte na najmanje osam čaša vode dnevno, zavisno od vašeg nivoa aktivnosti i klime", zaključuje.

Podeli:

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

"Upravo je započeo rat sa najopasnijom zemljom"

Američki novinar Taker Karlson izjavio je danas da bi odluka odlazećeg predsednika SAD Džozefa Bajdena da dozvoli Ukrajini da napada ciljeve u dubini Rusije dalekometnim projektilima ATACMS mogla da ugrozi živote samih Amerikanaca.

19:50

20.11.2024.

1 d

Podeli: