Kajgana, kuvana ili pržena jaja? Ovo je najzdraviji način pripreme

Jela od jaja sadrže mnoge vitamine, minerale i hranljive materije potrebne našem telu. Na primer, kokošija jaja sadrže dosta proteina koji se lako vare, a nemaju ugljenih hidrata.

Prema istraživanju naučnika s Univerziteta u Teksasu, jaja mogu biti deo gotovo svake ishrane, ako osoba nije alergična na njih.

• Imate visok holesterol? Ovo je doručak za vas
• Četiri idealna doručka kojima ćete uneti proteine u telo
• Ova tri doručka najbolje su opcije za ljude starije od 40 godina: Ukusno, a niskokalorično

Jaja pržena na ulju ne smatraju se zdravim jelom, pogotovo ako ih previše pržite. Takva hrana povećava nivo holesterola u krvi. Što više pržite jaja, to će sadržati više kancerogenih i drugih štetnih materija.

Kuvana jaja su zdravija, ali što ih duže kuvate, ona će imati manje hranljivih materija. Ako nakon guljenja ljuske na žumancu ostane zeleni trag, to znači da je jaje izgubilo mnoge važne mikroelemente.

Zato je najbolje jesti kajganu, koja se najčešće priprema bez ulja ili na malo maslinovog ulja.