Ishrana 3

16.07.2024.

8:06

Oprez: Ne preterujte sa malinama

Maline su vrlo zdravo bobičasto voće. Naime, one sadrže puno antioksidansa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srčanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvožđem i manganom.

Izvor: Index.hr
Oprez: Ne preterujte sa malinama
Shutterstock/schankz

Podeli:

Nutricionistkinja Tereza Gentile objasnila je da se poseban značaj malina ogleda u udeu vlakana koje se nalaze u tom voću.

Naime, šoljica malina sadrži čak osam grama vlakana, što je puno više nego u drugim namirnicama.

"Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiču na srce", rekla je Gentile.

Međutim, upravo s vlaknima trebamo da budemo oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu dovesti do želučanih tegoba, nadutosti i dijareje.

Prema smernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.

Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postupno i pratite kako se osećate.

Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe usled povećanja dnevnog unosa vlakana.

Podeli:

Tagovi

maline vlakna nadutost

Komentari 3

Pogledaj komentare Pošalji komentar

3 Komentari

Možda vas zanima

Rusija izvela veliki napad: Pogođen štab CIA 35
Svet

Rusija izvela veliki napad: Pogođen štab CIA

Ruska vojska je izvela masovni raketni napad na niz strateških ciljeva u Kijevu, uključujući objekat koji se koristi za potrebe rezidenture CIA, nekoliko ključnih vojnih i obaveštajnih baza Ukrajine, kao i energetske objekte i NATO proksi u Ukrajini.

16:03

21.12.2024.

1 d

Podeli: