16.07.2024.
8:06
Oprez: Ne preterujte sa malinama
Maline su vrlo zdravo bobičasto voće. Naime, one sadrže puno antioksidansa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srčanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvožđem i manganom.
Nutricionistkinja Tereza Gentile objasnila je da se poseban značaj malina ogleda u udeu vlakana koje se nalaze u tom voću.
Naime, šoljica malina sadrži čak osam grama vlakana, što je puno više nego u drugim namirnicama.
"Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiču na srce", rekla je Gentile.
Međutim, upravo s vlaknima trebamo da budemo oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu dovesti do želučanih tegoba, nadutosti i dijareje.
Prema smernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.
Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postupno i pratite kako se osećate.
Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe usled povećanja dnevnog unosa vlakana.
3 Komentari
Možda vas zanima
Banka se povlači iz gradova: Zatvara više od 100 poslovnica
Nemačka banka Postbank smanjuje svoju mrežu poslovnica. U nekim gradovima klijenti će uskoro morati da putuju duže kako bi obavili svoje poslove u banci.
15:27
25.8.2024.
1 d
Rat – dan 913: Mrak; Lukašenko poslao vojsku; "Povucite se"
Rat u Ukrajini – 913. dan. Volodimir Zelenski je povodom proslave Dana nezavisnosti Ukrajine rekao da je Rusija ta koja je započela rat, i ne samo da je povredila suverene granice Ukrajine, već i prešla sve granice surovosti i zdravog razuma.
23:44
25.8.2024.
1 d
Ovo su najpouzdanije marke, njihovi automobili prelaze 400.000 km kao od šale
Treba imati u vidu da verovatnoća da prosečno vozilo dostigne ovu kilomatražu iznosi svega 8,6 odsto.
7:45
26.8.2024.
1 d
Masovni napadi na Izrael; Umešala se Amerika; Gutereš: "Odmah prestanite"
Hezbolah je napao Izrael kao odgovor na ubistvo visokog komandanta Hezbolaha Fuada Šukra u predgrađu Bejruta prošlog meseca.
22:37
25.8.2024.
1 d
Totalni haos: Udari na čak 15 oblasti
Ukrajinski premijer Denis Šmihal izjavio je da je Rusija jutros u napala 15 oblasti u Ukrajini bespilotnim letelicama, krstarećim raketama i hipersoničnim raketama Kinžal, a da je na meti bila energetska infrastruktura.
10:52
26.8.2024.
1 d
Komentari 3
Pogledaj komentare Pošalji komentar