Ishrana 4

19.05.2024.

14:28

Ove vrste voća se posebno preporučuju ljudima sa dijabetesom

Dijagnostikovanje dijabetesa tipa 2 može biti zbunjujuće - odjednom postoje nova pravila ishrane kojih se pojedinac mora pridržavati kako bi svoje zdravstveno stanje držao pod kontrolom.

Izvor: Index.hr
Ove vrste voća se posebno preporučuju ljudima sa dijabetesom
Shutterstock/baibaz

Podeli:

Osim toga, poznavanje pravila u vezi s voćem može biti posebno teško shvatiti. S jedne strane, osobama s dijabetesom tipa 2 stručnjaci preporučuju izbegavanje hrane s visokim udelom šećera. S druge strane, voće je izvor mnogih važnih nutrijenata.

Kako bi razjasnio zabunu, endokrinolog dr Endru Timoti Kraftson podelio je ono što želi da svi s dijabetesom znaju o voću. Kaže da ljudi s dijabetesom ne bi trebali izbaciti voće iz svoje prehrane. "Voće je važan izvor vlakana, vitamina i hranljivih materija i ne bi trebalo da ga izbegavaju osobe s dijabetesom", rekao je za Parade.

Takođe, istraživanje iz 2022. pokazuje da ljudi koji svaki dan jedu voće imaju 48 posto manji rizik od dijabetesa od ljudi koji ne jedu voće.

Osobe s dijabetesom treba da slede nekoliko smernica kada je u pitanju konzumacija voća

Iako je voće dobar izvor vlakana i drugih hranljivih materija koje telo treba, dr Kraftson ističe da je istina da može povisiti nivo šećera u krvi na šta ljudi s dijabetesom treba da obrate pažnju. Zbog toga napominje da bi osobe s dijabetesom trebalo da slede nekoliko smernica kada je u pitanju konzumacija voća. Prvo, savetuje da jedu voće celo, umesto u obliku soka ili smutija.

Ako imate dijabetes i ljubitelj ste voća, dr Kraftson navodi da je najbolje voće ono s niskim glikemijskim indeksom.

"Voće koje se duže probavlja kategoriše se kao voće s niskim glikemijskim indeksom. Voće koje se brzo probavlja kategoriše se kao voće s visokim glikemijskim indeksom. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, uključujući voće s visokim glikemijskim indeksom, može brže povisiti nivo šećera u krvi", objašnjava dr Kraftson.

Ovo je popis voća s niskim glikemijskim indeksom koje osobe s dijabetesom mogu jesti bez preterane brige o tome kako ono utječe na razinu šećera u krvi.

  • Trešnje
  • Limuni
  • Grejp
  • Jagode
  • Maline
  • Borovnice
  • Šipak
  • Trešnje
  • Kruške
  • Sveže smokve
  • Mandarine
  • Narandže
  • Grožđe
  • Breskve
  • Šljive
  • Banane
  • Brusnice
  • Suve šljive
  • Jabuke

Podeli:

Tagovi

dijabetes ishrana voće glikemijski indeks

Komentari 4

Pogledaj komentare Pošalji komentar

4 Komentari

Možda vas zanima

MUP: Veliko hapšenje u Srbiji 5
Hronika

MUP: Veliko hapšenje u Srbiji

U saradnji sa policijskim službenicima Nemačke, na području Srbije MUP lišio slobode devetočlanu organizovanu kriminalnu grupu koja se sumnjiči da je iznajmljivala kombi vozila u Nemačkoj, Italiji i Austriji i potom ih prodava u Srbiji.

12:26

20.12.2024.

2 d

Podeli: