Ove vrste voća se posebno preporučuju ljudima sa dijabetesom

Osim toga, poznavanje pravila u vezi s voćem može biti posebno teško shvatiti. S jedne strane, osobama s dijabetesom tipa 2 stručnjaci preporučuju izbegavanje hrane s visokim udelom šećera. S druge strane, voće je izvor mnogih važnih nutrijenata.

Kako bi razjasnio zabunu, endokrinolog dr Endru Timoti Kraftson podelio je ono što želi da svi s dijabetesom znaju o voću. Kaže da ljudi s dijabetesom ne bi trebali izbaciti voće iz svoje prehrane. "Voće je važan izvor vlakana, vitamina i hranljivih materija i ne bi trebalo da ga izbegavaju osobe s dijabetesom", rekao je za Parade.

• Reumatolog otkriva šta doručkuje svako jutro za zdrave zglobove
• Kardiolozi otkrili koju vrstu proteina jedu svaki dan
• Ova večera je savršena za prevenciju Alchajmerove bolesti

Takođe, istraživanje iz 2022. pokazuje da ljudi koji svaki dan jedu voće imaju 48 posto manji rizik od dijabetesa od ljudi koji ne jedu voće.

Osobe s dijabetesom treba da slede nekoliko smernica kada je u pitanju konzumacija voća

Iako je voće dobar izvor vlakana i drugih hranljivih materija koje telo treba, dr Kraftson ističe da je istina da može povisiti nivo šećera u krvi na šta ljudi s dijabetesom treba da obrate pažnju. Zbog toga napominje da bi osobe s dijabetesom trebalo da slede nekoliko smernica kada je u pitanju konzumacija voća. Prvo, savetuje da jedu voće celo, umesto u obliku soka ili smutija.

Ako imate dijabetes i ljubitelj ste voća, dr Kraftson navodi da je najbolje voće ono s niskim glikemijskim indeksom.

"Voće koje se duže probavlja kategoriše se kao voće s niskim glikemijskim indeksom. Voće koje se brzo probavlja kategoriše se kao voće s visokim glikemijskim indeksom. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, uključujući voće s visokim glikemijskim indeksom, može brže povisiti nivo šećera u krvi", objašnjava dr Kraftson.

Ovo je popis voća s niskim glikemijskim indeksom koje osobe s dijabetesom mogu jesti bez preterane brige o tome kako ono utječe na razinu šećera u krvi.

• Trešnje
• Limuni
• Grejp
• Jagode
• Maline
• Borovnice
• Šipak
• Trešnje
• Kruške
• Sveže smokve
• Mandarine
• Narandže
• Grožđe
• Breskve
• Šljive
• Banane
• Brusnice
• Suve šljive
• Jabuke