Ishrana 0

06.05.2024.

18:39

Ovu hranu izbegavajte ako imate više od 40 godina

U potrazi za boljim zdravljem i blagostanjem važno je uzeti u obzir što se krije u našim kuhinjskim ormarićima.

Izvor: Index.hr

Ovu hranu izbegavajte ako imate više od 40 godina
liloon/Shutterstock

Podeli:

Od grickalica do prerađene hrane, određene namirnice mogu narušiti naše zdravstvene ciljeve i opštu dobrobit. Stoga su dijetetičari i nutricionisti izdvojili hranu koju ljudi stariji od 40 godina treba da izbegavaju.

1. Beli hleb

Uprkos širokoj popularnosti, belom hlebu nedostaju esencijalni hranjivi sastojci i vlakna koja se nalaze u celim žitaricama, što dovodi do brzih skokova nivoa šećera u krvi. To brzo povećanje šećera u krvi izaziva oslobađanje insulina, što s vremenom može doprineti insulinskoj rezistenciji.

2. Keks i kolači

Keks i kolači su prepuni rafinisanih šećera, nezdravih masti i veštačkih dodataka, stoga redovna konzumacija može doprineti insulinskoj rezistenciji, usporenom metabolizmu i neželjenom debljanju.

Nutricionistkinja Valeria Dolbel tvrdi da su poslastice poput pita, keksa i kolača kategorija hrane koja sadrži najviše kalorija, a imaju malo ili nimalo nutritivne vednosti.

"Ove poslastice uzrokuju salo na stomaku zbog visoko prerađenih sastojaka, kao što su maslac, šećer i rafinisano brašno", dodala je.

3. Krofne

Krofne su većini omiljena poslastica za doručak ili užinu. Međutim, često su pržene u nezdravim uljima te sadrže rafinisane ugljene hidrate i trans-masti. Ovi sastojci, u kombinaciji s postupkom prženja, mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

"Krofne se obično prave od rafinisanog pšeničnog brašna i pune su šećera, što uzrokuje brzi porast nivoa glukoze u krvi kada se konzumiraju. Ovaj iznenadni skok šećera u krvi izaziva odgovarajući porast insulina za regulaciju nivoa šećera, što dugoročno može biti štetno za telo i dovesti do insulinske rezistencije", upozorava nutricionistkinja Lisa Ričards.

4. Prerađeno meso

Prerađeno meso, poput raznih kobasica i salama, bogato je nezdravim masnoćama, natrijumom i konzervansima što potencijalno može uzrokovati debljanje.

"Kobasice, viršle i drugi razni prerađeni mesni proizvodi bogati su nezdravim mastima i aditivima koji mogu doprineti debljanju, uključujući visceralnu masnoću", zaključila je dijetetičarka Meri Sabat.

Podeli:

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

"Upravo je započeo rat sa najopasnijom zemljom"

Američki novinar Taker Karlson izjavio je danas da bi odluka odlazećeg predsednika SAD Džozefa Bajdena da dozvoli Ukrajini da napada ciljeve u dubini Rusije dalekometnim projektilima ATACMS mogla da ugrozi živote samih Amerikanaca.

19:50

20.11.2024.

1 d

Podeli: