Ishrana 0

06.05.2024.

18:39

Ovu hranu izbegavajte ako imate više od 40 godina

U potrazi za boljim zdravljem i blagostanjem važno je uzeti u obzir što se krije u našim kuhinjskim ormarićima.

Izvor: Index.hr

Ovu hranu izbegavajte ako imate više od 40 godina
liloon/Shutterstock

Podeli:

Od grickalica do prerađene hrane, određene namirnice mogu narušiti naše zdravstvene ciljeve i opštu dobrobit. Stoga su dijetetičari i nutricionisti izdvojili hranu koju ljudi stariji od 40 godina treba da izbegavaju.

1. Beli hleb

Uprkos širokoj popularnosti, belom hlebu nedostaju esencijalni hranjivi sastojci i vlakna koja se nalaze u celim žitaricama, što dovodi do brzih skokova nivoa šećera u krvi. To brzo povećanje šećera u krvi izaziva oslobađanje insulina, što s vremenom može doprineti insulinskoj rezistenciji.

2. Keks i kolači

Keks i kolači su prepuni rafinisanih šećera, nezdravih masti i veštačkih dodataka, stoga redovna konzumacija može doprineti insulinskoj rezistenciji, usporenom metabolizmu i neželjenom debljanju.

Nutricionistkinja Valeria Dolbel tvrdi da su poslastice poput pita, keksa i kolača kategorija hrane koja sadrži najviše kalorija, a imaju malo ili nimalo nutritivne vednosti.

"Ove poslastice uzrokuju salo na stomaku zbog visoko prerađenih sastojaka, kao što su maslac, šećer i rafinisano brašno", dodala je.

3. Krofne

Krofne su većini omiljena poslastica za doručak ili užinu. Međutim, često su pržene u nezdravim uljima te sadrže rafinisane ugljene hidrate i trans-masti. Ovi sastojci, u kombinaciji s postupkom prženja, mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

"Krofne se obično prave od rafinisanog pšeničnog brašna i pune su šećera, što uzrokuje brzi porast nivoa glukoze u krvi kada se konzumiraju. Ovaj iznenadni skok šećera u krvi izaziva odgovarajući porast insulina za regulaciju nivoa šećera, što dugoročno može biti štetno za telo i dovesti do insulinske rezistencije", upozorava nutricionistkinja Lisa Ričards.

4. Prerađeno meso

Prerađeno meso, poput raznih kobasica i salama, bogato je nezdravim masnoćama, natrijumom i konzervansima što potencijalno može uzrokovati debljanje.

"Kobasice, viršle i drugi razni prerađeni mesni proizvodi bogati su nezdravim mastima i aditivima koji mogu doprineti debljanju, uključujući visceralnu masnoću", zaključila je dijetetičarka Meri Sabat.

Podeli:

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

BRIKS povukao potez: "Zbogom dolaru"

Predlozi koje su već iznedrile članice BRIKS-a, iako nisu konačni, već omogućavaju početak rada na uspostavljanju pouzdanih i održivih alternativnih platnih sistema, rekao je šef ruske diplomatije.

14:13

3.11.2024.

1 d

Podeli: