Ove namirnice smanjuju rizik od srčanog udara

Ipak, postoje i namirnice koje možete jesti kao zamenu nezdravim grickalicama.

Ovih nekoliko namirnica možete grickati kad god želite, jer tako činite dobru stvar za zdravlje vašeg tela.

• Odličan za zdravlje mozga: Ovaj začin je pravo blago za organizam
• Ovo je spisak najzdravijeg povrća na svetu: Iznenadiće vas šta je na poslednjem mestu
• Deluje antibakterijski, jača imunitet, oporavlja štitnu žlezdu

Tamna čokolada

Tamna čokolada je prva na listi zdravih namirnica koju možete grckati, a preporučuje se da odaberete tamnu čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaa. Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, poput badema, oraha, pistaća, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola.

Semenke

Semenke su još jedna od namirnica koje mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U prehranu treba uključiti namirnice poput čija semenki, semenki lana i semenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilan rad srca.

Bobičasto voće

Bobičasto voće ne utiče pozitivno samo na srce već i na celokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima.