Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu da smanje rizik od srčanog udara

Grickanje se obično povezuje s nezdravim namirnicama poput čipsa, kokica, keksa i slične hrane. Sve te namirnice sadrže zasićene masti, dodani šećer i natrijum koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, zato bi se u ishranu trebalo uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickanjem te istovremeno pozitivno uticati na zdravlje.

Nutricionista Sidhant Bhargava izdvojio je primere nekoliko namirnica koje možemo grickati, znajući da činimo korist celokupnom zdravlju tela. Bhargava je izdvojio najbolje namirnice za grickanje, a svako će sigurno pronaći barem jednu opciju za sebe.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, poput badema, oraha, pistaća i druge vrste orašastih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola i tako utiču na smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti.

• Da li znate zašto orahe treba potapati u vodu pre jela?
• Ovaj orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom
• Užina koju treba da jedete više puta dnevno kako biste smanjili rizik od raka

Semenke

Semenke su još jedna od namirnica koju mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U ishranu treba uključiti namirnice poput čia semenki, semenki lana i semenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilan rad srca, prenosi The Health Shots.

Bobičasto voće

Bobičasto voće ne utiče pozitivno samo na srce već i na celokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ova jedinjenja pomažu kod sprečavanja upala, a samim time i razvoja različitih bolesti. 

• Ovo voće "topi" masnoće sa stomaka, a sada mu je sezona
• Voće koje efikasno podiže raspoloženje, a sadrži i velike količine vitamina C

 

Crna čokolada

Možda će neke iznenaditi što se na spisku nutricioniste nalazi i crna čokolada. Nutricionista preporučuje da odaberemo tamnu čokoladu s najmanje 70 posto kakaa.

"Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca, ali pripazite na kalorije i nivoe šećera u čokoladi", rekao je.