06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Blamaža koja se neće zaboraviti – Žalgiris osramotio Partizan
Košarkaši Partizana izgubili su od Žalgirisa rezultatom 109:68 u 17. kolu Evrolige.
22:10
19.12.2025.
1 d
Zvezda prekinula crni niz – Edvards promašio pobedu!; "Hteli smo da umremo"; Obradović žurio na slavu
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Virtusa 90:89 u 17. kolu Evrolige.
0:05
20.12.2025.
23 h
Rat – dan 1.395: Veliki napad na Odesu; Broje se mrtvi; Ukrajinci se povlače FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.395. dan. Evropska unija odlučila je da Ukrajini pruži 90 milijardi evra finansijske podrške za period 2026-2027. godine, za sada bez korišćenja ruskih zamrznutih sredstava.
23:47
19.12.2025.
23 h
Objavljena najnovija prognoza: Sneg u Srbiji od ovog datuma
Danas je u Srbiji bilo pretežno sunčano vreme uz malu ili umerenu oblačnost i slab južni i jugoistočni vetar, dok je najviša temperatura iznosila od 8 do 14 stepeni Celzijusa.
16:39
19.12.2025.
1 d
Stiže sneg
Meteorolog Nedeljko Todorović izjavio je danas da nas sledećeg vikenda očekuju manje količine snežnih padavina, ali bez dužeg zadržavanja i da je pred nama zima koja neće biti mnogo hladna.
11:24
20.12.2025.
11 h
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar