Ovo su zimske zablude o zdravlju u koje lekari žele da prestanemo da verujemo

Iako postoje naučno temeljeni saveti poput pranja ruku, vakcinisanja i dovoljno sna, mnogi zimski mitovi i dalje su prisutni.

Naučnici stručnjaci za portal Well+Good izdvojili su šest najpoznatijih zimskih mitova o zdravlju u koje bi voleli da prestanemo da verujemo. 

• Prirodni lekovi koje preporučuje doktorka: "Ne mora odmah antibiotik" VIDEO
• Zašto je važno jesti med tokom zime: Prirodni antibiotik
• Kako najbrže izlečiti prehladu? Ovo su simptomi i najbolji lekovi

 

Hladno vreme uzrokuje bolesti

Iako su virusi češći zimi, sama temperatura nije krivac.

"Klice uzrokuju bolesti, a ne hladnoća", objašnjava dr Heder Viola. Veći boravak u zatvorenom prostoru zimi znači i veću izloženost bolesnim ljudima, dok niža vlažnost vazduha može isušiti služnice i olakšati ulazak virusa.

Šta učiniti: perite ruke, izbegavajte bolesne ljude i redovino čistite površine u kući.

Shutterstock/Chay_Tee

Izlazak van s mokrom kosom uzrokuje prehladu

Mokra kosa ne povećava rizik od prehlade jer se virusi šire telesnim tekućinama, poput kijanja ili kašljanja, objašnjava dr Dženifer L. Brul za Well+Good.

Šta učiniti: Mokra kosa neće uzrokovati prehladu, ali održavanje tela toplim i suvim važno je za smanjenje rizika od hipotermije.

Nošenje tople odeće sprečava bolest

"Topla odeća sama po sebi ne sprečava zarazu virusima, ali može pomoći u sprečavanju hipotermije", kaže dr Viola.

S njom se složila i dr Brul koja tvrdi: "Hladnoća ne uzrokuje bolest, ali snižava telesnu temperaturu i troši energiju."

"Šta učiniti? Nosite prikladnu zimsku odeću poput šala koji pokriva lice kako biste smanjili gubitak topline i rizik od infekcija kapljičnim putem. Takođe, nosite rukavice i kape", kaže dr Nil Patel.

Dodaci vitamina C sprečavaju bolesti

Uzimanje dodataka vitamina C podržava imunitet, ali ne sprečava nužno bolest, kaže dr Brul. Ipak, mogu blago da skrate trajanje prehlade.

Šta učiniti: Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, poput naranži, limuna, crvene paprike i spanaća.

• Ova dva dodatka ishrani mogu da povećaju rizik od kamena u bubrezima

"Dovoljan unos vitamina C kroz voće i povrće pomaže imunološkom sistemu", savetuje dr Brul.

Shutterstock/Africa Studio

Topli napitci sprečavaju prehlade

"Iako šoljica čaja ili činija supe mogu da ugreju zimi, ne smanjuju rizik od zaraze virusom", objašnjava dr Viola.

Šta učiniti? Nastavite sa uživate u toplim napitcima jer pružaju druge koristi. Hidriraju, ublažavaju grlobolju, a sastojci poput limuna, đumbira ili proteina iz pileće supe mogu dodatno sa pridonesu zdravlju.

Vežbanje na otvorenom zimi uzrokuje bolest

Vežbanje na hladnom vremenu sigurno je dok se osećate ugodno i izbegavate pothlađivanje. Aktivnosti poput trčanja, hodanja ili klizanja odlične su zimi.

"Vežbanje jača imunitet", kaže dr Jošua Kvinones. S blagom prehladom možete nastaviti rutinu, ali odmorite se ako imate temperaturu ili bolove u mišićima.