Ovu hranu i piće izbegavajte tokom praznika, dovodi do problema sa probavom

Takođe, mnogi se često odlučuju da uživaju u malo više kolača i hrani koja je veoma ukusna, ali ne i najzdravija opcija za zdravlje organa za varenje.

Kada je u pitanju varenje, oni sa problemima sa varenjem verovatno već znaju koji su okidači za hranu koji izazivaju probleme, ali neki sastojci u prazničnim obrocima mogu izazvati probleme sa varenjem čak i ako je vaš probavni sistem normalno zdrav.

Dijetetičarka Ketlin Benson otkrila je za HealthDigest koju hranu i piće treba da izbegavate tokom praznika ako imate problema sa varenjem.

Konzumiranjem određenih sastojaka povećavate rizik od lošeg varenja

"Veštački zaslađivači, koji se često nalaze u desertima ili pićima bez šećera, mogu da izazovu dijareju ili nadimanje, dok praznični klasici prepuni mlečnih proizvoda, kao što su kremovi, jela od sira ili bogati deserti, mogu da izazovu nadimanje ili dijareju kod osoba sa intolerancijom na laktozu", ističe Benson.

Tokom praznika, mnogi ljudi vole da konzumiraju hranu i sastojke za koje znaju da nisu toliko zdravi, samo zato što su praznici, pa su dali sebi oduška. Međutim, razni umaci puni masti ili pržene grickalice mogu da uspore probavni sistem i izazovu dijareju ili zatvor, dodaje dijetetičarka.

Poznato je da su vlakna odlična za zdravlje probavnog sistema, ali dijetetičarka upozorava da konzumacija sirovog povrća ili integralnih žitarica može izazvati probleme sa varenjem ako niste navikli na ishranu bogatu vlaknima. Ako planirate da tokom praznika konzumirate više vlakana nego inače, ona savetuje da počnete da pijete više vode.

"Ako se ne hidrirate dok jedete hranu bogatu vlaknima, mogli biste da dobijete zatvor. Za one koji svakodnevno uzimaju dovoljno vlakana, dodavanje bobičastog voća i ovsenih pahuljica tokom praznika može pomoći u održavanju redovnog pražnjenja creva", objašnjava ona za HealthDigest.

Uz brojna praznična druženja vezuje se i konzumiranje alkohola, što takođe može negativno uticati na zdravlje i funkcionisanje organa za varenje. 

"Alkohol može da vas dehidrira i pogorša svaki već postojeći zatvor. Pored toga, alkohol može ometati apsorpciju vode i elektrolita u crevima i ubrzati tranzit, potencijalno izazivajući dijareju", zaključuje Benson.