Zašto je važno šetati posle obroka? I pet minuta je dovoljno

Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju varenja i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je za Business Insider Nikolas Fišer, registrovani dijetetičar u MedStar Health-u.

Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih meseci.

"Krv se pumpa, dajete svom telu šansu da cirkuliše hranljive materije. Ako ceo dan sedite na kauču, veća je verovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše telo je spremnije i sposobnije da se kreće", kaže Fišer.

Čak i pet minuta hoda može imati velike koristi, ističe on.

"Ljudi mogu da počnu sa onim što mogu da urade, čak i petominutnom šetnjom, a onda mogu nadograđivati svakog dana po malo", rekao je Fišer.

Istraživanja sugerišu da je hodanje samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano sa boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.

Osećaj više energije i budnosti nakon šetnje odličan je podsticaj da se krećete tokom cele sezone, a ne samo tokom zime, što može olakšati pridržavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.

"Ako ljudi imaju doslednu rutinu ili naviku da šetaju, verovatno imaju i druge zdrave navike", zaključio je Fišer.