Ovi popularni dodaci ishrani bi mogli da uzrokuju oštećenja jetre

Neki mogu uzrokovati ozbiljne probavne probleme, oštećenje jetre i druge zdravstvene poteškoće.

Često verujemo da, ako je nešto označeno kao "prirodno" ili "zdravo", mora biti dobro za nas, ali to nije uvek slučaj, pogotovo ako ti dodaci nisu regulisani.

• Ova vrsta karcinoma je među najučestalijima u Srbiji: Upućen poseban apel
• Otečene noge su jedan od simptoma teškog oštećenja ovog organa
• Ove namirnice su najbolji izbor za jetru, ne preskačite ih

Lekar, nutricionista i dijetetičar, dr Piter Brukner, upozorio je na četiri potencijalno opasna dodatka koja mogu štetiti našem probavnom sistemu, jetri i drugim telesnim funkcijama.

1. Dodaci gvožđa u visokim dozama

Preterana količina gvožđa povezana je s probavnim problemima, poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku. S vremenom to može da ošteti jetru.

• Ovo je šest najčešćih pokazatelja da vam nedostaje gvožđe u krvi

Iako je gvožđe važno za zdravlje, prevelika količina može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. "Višak gvožđa može uzrokovati stanje koje se zove preopterećenje gvožđem, što može negativno uticati na jetru i druge organe te poremetiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u želucu, uzrokujući upalu i druge probavne probleme", upozorava lekar.

2. Omega-3 masne kiseline u visokim dozama

Iako su omega-3 masne kiseline korisne za zdravlje srca, smanjenje upala i poboljšanje kognitivne funkcije, prevelike doze mogu izazvati probleme.

• Ove namirnice čuvaju zdravlje mozga

"Omega-3 masne kiseline obično su vrlo zdrave, ali uzimanje prevelikih količina može uzrokovati određene probleme. Visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja i uzrokovati nepravilnosti u srčanom ritmu.

Takođe, mogu dovesti do probavnih problema poput nadutosti i gasova ako ih uzimate u velikim količinama", objašnjava dr Brukner.

3. Prekomerne količine vitamina D

Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, ali previše ovog vitamina može povisiti nivo kalcijuma u krvi što može dovesti do zdravstvenih problema poput bubrežnih kamenaca.

• Jedan vitamin pomaže u prevenciji demencije

"Kada imate previše kalcijuma u krvi, to može uzrokovati bubrežne kamence i druge ozbiljne zdravstvene probleme. U probavnom sistemu visoke količine vitamina D mogu da ometaju apsorpciju drugih nutrijenata, što može dovesti do zatvora ili proliva", napominje lekar.

Pre početka suplementacije, savetuje se razgovor s lekarom.