Većina ljudi u Singapuru doživi stotu godinu: Otkrivena je njihova tajna dugovečnosti

"Singapur ima najvišu očekivanu životnu dob prilagođenu zdravlju na svetu. Dakle, šta god Singapur učinio, radio je na stvaranju najdužeg i najzdravijeg života na planeti", rekao je istraživač dugovečnosti koji je osmislio izraz "plave zone", Dan Buetner, za CNBC. Plave zone su mesta koja imaju deset puta više stogodišnjaka u poređenju s SAD-om po glavi stanovnika.

Pet originalnih plavih zona su: Ikaria (Grčka), Okinava (Japan), Nicoya (Kostarika), Sardinija (Italija) i Loma Linda (Sjedinjene Države), ali Singapur je na Buetnerovoj novoj listi, nazvanoj "plava zona 2.0". Dok su izvorne plave zone nastale prirodnim okolnostima, plave zone 2.0 stvorio je čovek.

"Stare plave zone nestaju jer se amerikaniziraju. Mehanizacija zamenjuje fizičku aktivnost, a tehnologija odvaja ljude od interakcije licem u lice", objasnio je Buetner. Godine 2004. udružio je snage s National Geographicom i Nacionalnim institutom za starenje.

Tim je identifikovao delove sveta u kojima ljudi žive duže, a zatim je radio na otkrivanju zašto i kako ljudi u takvim zajednicama imaju duži životni vek. Buetner i njegov tim otkrili su devet ključnih činilaca koji su tajna dugovečnosti najzdravijih ljudi na svetu.

Ovih je devet načela:

• Redovna telesna aktivnost u svakodnevnom životu
• Životna svrha
• Održavanje rutina za smanjenje stresa
• Prestanak jela kada osetimo da smo 80 posto siti
• Konzumacija namirnica biljnog porekla
• Umerena i redovna konzumacija alkohola
• Aktivnost u zajednici
• Održavanje bliskih odnosa s voljenima
• Druženje s osobama koji neguju zdrave navike