Ove tri vrste namirnica izbegavajte u širokom luku kako biste održali zdravlje srca

Ne morate da vežbate tri sata dnevno i jedete samo ribu i povrće da biste održali dobro zdravlje srca. Nekoliko jednostavnih promena može mnogo pomoći.Jedna od najlak&scaron;ih stvari koje možete da uradite je da elimini&scaron;ete (ili strogo ograničite) određenu hranu koja je posebno te&scaron;ka za va&scaron;e srce.Pomfrit i druga pržena hranaKada se hrana prži, njen nutritivni sadržaj se menja &ndash; hrana gubi vodu i dobija masnoću. Naročito u slučaju pomfrita, ulje se često ponovo koristi, &scaron;to dovodi do gubitka nezasićenih masti i povećanja transmasti. Pomfrit je takođe pun soli, a visok unos natrijuma je povezan sa visokim krvnim pritiskom i povećanjem srčanih bolesti.Redovna konzumacija pržene hrane je generalno povezana sa povećanjem koronarne bolesti srca, visokim krvnim pritiskom i gojazno&scaron;ću.Slatka pića i žitariceČinija žitarica i sok za doručak, gazirano piće uz ručak, energetski napitak pre teretane... Iznenadili biste se koliko &scaron;ećera se krije u ovim ali i u mnogim namirnicama i pićima koje često konzumiramo. &Scaron;ećer uzrokuje povećanje telesne težine, &scaron;to može dovesti do visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti, &scaron;to je sve lo&scaron;e za va&scaron;e srce.Pored toga, može uticati i na va&scaron;e arterije sa povećanim nivoom triglicerida i vrstom holesterola poznatom kao LDL. Konačno, vi&scaron;ak &scaron;ećera je takođe povezan sa upalama u telu.Beli hlebBeli hleb, sa visokim glikemijskim indeksom i nedostatkom hranljivih materija i vlakana u poređenju sa opcijama od celih žitarica, može dovesti do brzih skokova &scaron;ećera u krvi, insulinske rezistencije i povećanja telesne težine, &scaron;to sve povećava rizik od srčanih bolesti i povezanih komplikacija.

Ove tri vrste namirnica izbegavajte u širokom luku kako biste održali zdravlje srca

0 Komentari