Da li je jogurt zaista najbolja zdrava hrana?

Izvor je proteina, kalcijuma, fosfora i vitamina B i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Sadrži mnogo živih bakterija za koje je utvrđeno da su korisne za zdravlje na&scaron;ih creva. Ali &scaron;ta istraživanja kažu o specifičnim zdravstvenim prednostima koje donosi redovna konzumacija jogurta?Jogurt je čest je u na&scaron;im jelovnicima - odlično se &quot;slaže&quot; uz pržena jaja, idelan je sastojak za muslije i nezaobilazan uz sendviče ili burek. Osim toga &scaron;to je ovaj osvežavajući napitak ukusan, takođe može biti koristan i za zdravlje jer sve vi&scaron;e dokaza ukazuju na to da pobolj&scaron;ava imuni sistem, delimično smanjuje upale u telu i rizik od bolesti srca. Ipak, naučnici su oprezni i nagla&scaron;avaju da su neophodne dodatne studije koje bi tačno potvrdile korisnost jogurta u navedenim segmentima.Jogurt i dijabetesa tipa 2Postoje &quot;jake veze&quot; između konzumacije jogurta i smanjenja rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, rezultati su istraživanja iz 2017. godine. Takođe, stručnjaci su analizirali studije koje su se bavile efektima probiotskog jogurta i uticajem na nivo &scaron;ećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 i nisu na&scaron;li nikakve koristi od konzumiranja probiotskog jogurta u poređenju sa običnim, pi&scaron;e Bi-bi-Si-Fud. Utiče na gubljenje kilograma, popravlja raspoloženjeKonzumiranje jogurta se dovodi u vezu sa gubitkom ili održavanjem težine tokom vremena. To je najverovatnije posledica promena u bakterijama debelog creva usled konzumiranja, navode istraživači sa Harvardske medicinske &scaron;kole. Međutim, nagla&scaron;eno je da su potrebne dalje studije jer je trenutno te&scaron;ko dokazati &quot;uzročno-posledični odnos&quot; jogurta i kilograma.Postoje dokazi da žive bakterije koje se nalaze u jogurtu mogu pobolj&scaron;ati raspoloženje. Osobe koje su konzumirali probiotike u jogurtu ili kapsulama uočili su određene koristi za svoje mentalno zdravlje, rezultati studija iz 2015. godine.Koliko jogurta potrebno da bi telo &quot;osetilo&quot; njegove prednostiLekari nagla&scaron;avaju da nije stvar u količini ovog napitka: &quot;Radi se o doslednosti i dugovečnosti, a ne o količini. Malo i često je mnogo bolje od konzumiranja litre jogurta u jednom danu&quot;, kaže Rejčel Rigbi, predavač biomedicine na Univerzitetu Lankaster.

Da li je jogurt zaista najbolja zdrava hrana?

3 Komentari